1 / 2
2 zdjęcia
1713
Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami
Suszone Pomidory
Warzywa
Warzywo
Hummus
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.92 zł |
Koszt / porcja
|
2.92 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
3 |
Kalorie
|
233 |
|
Zawiera 233 kalorii na porcję.
|
233 kcal |
Białko/Porcja
|
7g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
8g |
Węglowodany/Porcja
|
33g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 2.4g
T: 0.7g
W: 14.4g
74 kcal
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 13g
61 kcal
B: 3.3g
T: 6.9g
W: 5.8g
99 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 233 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
233
kcal
Białko
7.2g
Tłuszcze
7.9g
Węglowodany
33.3g
Bio-Analiza
Przepis
Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami
233 kcal
B: 7.2g
T: 7.9g
W: 33.3g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 73 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny
8
Składnik
Beta-glukany
1.5
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
8
µg
Składnik
Beta-sitosterol
12
mg
Składnik
14% RDA
Białko
7.22
g
Składnik
Bor
0.3
mg
Składnik
51% RDA
Błonnik
12.84
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
8.34
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.5
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.5
g
Składnik
Chlor
114
mg
Składnik
Cholesterol
4.3
mg
Składnik
35% RDA
Cukier
17.61
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.5
g
Składnik
16% RDA
Cynk
1.59
mg
Składnik
Fitosterol
18
mg
Składnik
26% RDA
Fosfor
182.4
mg
Składnik
Fruktoza
6.39
g
Składnik
Glukoza
5.67
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.05
µg
Składnik
Karotyna Beta
12427.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.08
mg
Składnik
Kwas foliowy
28.5
µg
Składnik
Kwas kwinowy
0.02
g
Składnik
Kwas linolowy
0.18
g
Składnik
Kwas malinowy
0.15
g
Składnik
Kwas oksalowy
75
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.94
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.98
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.98
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
445.68
mg
Składnik
Lykopenia
1000.15
µg
Składnik
19% RDA
Magnez
72.8
mg
Składnik
Mangan
0.73
mg
Składnik
Miedź
0.51
mg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
3.6
g
Składnik
Nitrogeny
0.03
g
Składnik
Omega 3
0.22
g
Składnik
Omega 6
2.14
g
Składnik
Palmitic Acid
0.05
g
Składnik
Popiół
3.85
g
Składnik
51% RDA
Potas
1015
mg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
1.8
g
Składnik
Sacharoza
3.24
g
Składnik
3% RDA
Selen
1.39
µg
Składnik
Skrobia
2.1
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
14% RDA
Sód
284.6
mg
Składnik
Sól
0.7
g
Składnik
11% RDA
Tłuszcz
7.9
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.36
g
Składnik
13% RDA
Wapń
102.8
mg
Składnik
358% RDA
Witamina A
2860.8
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.26
mg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.21
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.56
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
13.2
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.65
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.03
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.9
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
170.9
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
311.9
mg
Składnik
10% RDA
Witamina D
1.5
µg
Składnik
Witamina D3
1.5
µg
Składnik
44% RDA
Witamina E
5.33
mg
Składnik
45% RDA
Witamina K
33.56
µg
Składnik
Woda
373.6
g
Składnik
13% RDA
Węglowodany
33.25
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
14.4
g
Składnik
19% RDA
Żelazo
2.67
mg
Składnik
β-Karoten
3.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-glukany | - | 1.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 8 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 12 mg | - |
| Białko | - | 7.22 g | 14% |
| Bor | - | 0.3 mg | - |
| Błonnik | - | 12.84 g | 51% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.34 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.5 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.5 g | - |
| Chlor | - | 114 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.3 mg | - |
| Cukier | - | 17.61 g | 35% |
| Cukry alkoholowe | - | 1.5 g | - |
| Cynk | - | 1.59 mg | 16% |
| Fitosterol | - | 18 mg | - |
| Fosfor | - | 182.4 mg | 26% |
| Fruktoza | - | 6.39 g | - |
| Glukoza | - | 5.67 g | - |
| Jod | - | 1.05 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 12427.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.08 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 28.5 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 75 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.98 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 445.68 mg | - |
| Lykopenia | - | 1000.15 µg | - |
| Magnez | - | 72.8 mg | 19% |
| Mangan | - | 0.73 mg | - |
| Miedź | - | 0.51 mg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 3.6 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.03 g | - |
| Omega 3 | - | 0.22 g | - |
| Omega 6 | - | 2.14 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.05 g | - |
| Popiół | - | 3.85 g | - |
| Potas | - | 1015 mg | 51% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.8 g | - |
| Sacharoza | - | 3.24 g | - |
| Selen | - | 1.39 µg | 3% |
| Skrobia | - | 2.1 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 284.6 mg | 14% |
| Sól | - | 0.7 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.9 g | 11% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.36 g | - |
| Wapń | - | 102.8 mg | 13% |
| Witamina A | - | 2860.8 µg | 358% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.56 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 13.2 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.03 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.9 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 170.9 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 311.9 mg | - |
| Witamina D | - | 1.5 µg | 10% |
| Witamina D3 | - | 1.5 µg | - |
| Witamina E | - | 5.33 mg | 44% |
| Witamina K | - | 33.56 µg | 45% |
| Woda | - | 373.6 g | - |
| Węglowodany | - | 33.25 g | 13% |
| Węglowodany, całkowite | - | 14.4 g | - |
| Żelazo | - | 2.67 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 3.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Wysoki (ŁG ≥ 20)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
54 min
•
Cukier: ~119.1 mg/dL
•
Insulina: 46.2 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
21.6
/ dawkę
Węglowodany netto:
29.6g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~119.1 mg/dL
Szacowany czas piku:
54 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-36% piku
Błonnik spowalniający:
3.7g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 36%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
