1 zdjęcie
1917
Sałatka cezara
Sałatka
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
10.24 zł |
Koszt jednej porcji
|
10.24 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Kalorie
|
637 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
637 kcal |
Ilość białka na porcję
|
45g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
45g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
13g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 42g
T: 4g
W: 2g
212 kcal
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
23 kcal
60 Gram
(60 Gram)
•
11
11
kcal
•
2.10 zł
2.10 zł
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 1.7g
11 kcal
B: 0.4g
T: 39.8g
W: 0.1g
360 kcal
12 Gram
(12 Gram)
•
5
5
kcal
•
0.08 zł
0.08 zł
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
5 kcal
B: 0.7g
T: 0.6g
W: 3.9g
24 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Ten przepis pokrywa 24% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 637 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Sałatka cezara
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
9,42 zł
/ porcja
Wybierz sieć handlową
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Przelicz koszt przepisu dla ilości porcji:
Koszt jednej porcji
(1 porcja)
9,42 zł
100 kcal
1,48 zł
20 g białko
4,18 zł
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
9,42 zł | 18,84 zł | 37,68 zł | |
|
Lidl
+2%
|
9,63 zł | 19,26 zł | 38,52 zł | |
|
Aldi
+3%
|
9,73 zł | 19,46 zł | 38,92 zł | |
|
Dino
+4%
|
9,83 zł | 19,66 zł | 39,32 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
10,24 zł | 20,48 zł | 40,96 zł | |
|
Auchan
+7%
|
10,04 zł | 20,08 zł | 40,16 zł | |
|
Netto
+5%
|
9,93 zł | 19,86 zł | 39,72 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
10,85 zł | 21,70 zł | 43,40 zł | |
|
Żabka
+28%
|
12,08 zł | 24,16 zł | 48,32 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na kawałki, warzywa kroimy. Całość mieszamy, doprawiamy. Podajemy z chlebem.
Zawiera alergeny
11
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
637
kcal
Białko
45.1g
Tłuszcze
44.9g
Węglowodany
13.2g
Bio-Analiza
Przepis
Sałatka cezara
637 kcal
B: 45.1g
T: 44.9g
W: 13.2g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 120 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
36.03
g
Składnik
Alkoholu
1.32
g
Składnik
Argentyna
42.04
g
Składnik
Azotan
720
mg
Składnik
Beta-glukany
0.01
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
30.49
µg
Składnik
Beta-sitosterol
64.4
mg
Składnik
90% RDA
Białko
45.08
g
Składnik
Białko roślinne
0.66
g
Składnik
Białko zwierzęce
42.06
g
Składnik
Bor
0.33
mg
Składnik
30% RDA
Błonnik
7.49
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.81
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.28
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.18
g
Składnik
Chlor
78.6
mg
Składnik
Chlor
7.44
mg
Składnik
Cholesterol
122.38
mg
Składnik
Chrom
1.54
µg
Składnik
Cobalt
1.21
µg
Składnik
12% RDA
Cukier
5.77
g
Składnik
Cukier dodany
1.32
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.2
g
Składnik
23% RDA
Cynk
2.27
mg
Składnik
Cysteina
6.01
g
Składnik
Energia
18.36
kJ
Składnik
Fenyloalanina
36.03
g
Składnik
Fitosterol
99.4
mg
Składnik
Fluor
1.39
mg
Składnik
59% RDA
Fosfor
409.72
mg
Składnik
Fruktoza
2.28
g
Składnik
Galaktyka
1.2
g
Składnik
Glicyna
30.03
g
Składnik
Glukoza
2.35
g
Składnik
Glutamina
72
g
Składnik
Histydyna
18.01
g
Składnik
Hydroxyproliny
1.2
g
Składnik
Izoleucyna
30.03
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.96
µg
Składnik
Karotyna Alpha
121.2
µg
Składnik
Karotyna Beta
785.88
mg
Składnik
Kempesterol
0.6
g
Składnik
Krzemionka
1.32
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.3
g
Składnik
Kwas aspartyczny
108.06
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1.14
mg
Składnik
Kwas foliowy
18
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
175.3
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
3.91
g
Składnik
Kwas malinowy
0.2
g
Składnik
Kwas oksalowy
15.24
mg
Składnik
Kwas oleinowy
28
g
Składnik
Kwasowość
1.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
29.56
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.31
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.79
g
Składnik
Laktoza
1.2
g
Składnik
Leucyna
48.05
g
Składnik
Lignina
0.6
g
Składnik
Lizyna
48.03
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1187.74
mg
Składnik
Lykopenia
3087.72
µg
Składnik
22% RDA
Magnez
82.68
mg
Składnik
Maltos
1.2
g
Składnik
Mangan
0.54
mg
Składnik
Metionina
12.01
g
Składnik
Miedź
0.26
mg
Składnik
Molybdenum
2.45
µg
Składnik
Nikel
1.38
mg
Składnik
Nitrogeny
16.8
g
Składnik
Omega 3
0.47
g
Składnik
Omega 6
5.22
g
Składnik
Palmitic Acid
5.4
g
Składnik
Phytoen
3600
µg
Składnik
Phytofluen
360
µg
Składnik
Polyols
1.2
g
Składnik
Popiół
3.28
g
Składnik
52% RDA
Potas
1034.34
mg
Składnik
Prolina
30.03
g
Składnik
Sacharoza
0.27
g
Składnik
99% RDA
Selen
54.47
µg
Składnik
Seryna
36.03
g
Składnik
Siarka
40.8
mg
Składnik
Skrobia
3.5
g
Składnik
Stearic Acid
0.92
g
Składnik
Stigmasterol
0.36
g
Składnik
8% RDA
Sód
153.9
mg
Składnik
Sól
0.07
g
Składnik
Tauryn
1.2
mg
Składnik
Treonina
30.02
g
Składnik
Tryptofan
12.01
g
Składnik
Tyrozyna
24.02
g
Składnik
64% RDA
Tłuszcz
44.86
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
Składnik
Valina
42.03
g
Składnik
19% RDA
Wapń
148.96
mg
Składnik
82% RDA
Witamina A
658.3
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.65
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.98
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.72
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
30.91
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
10.44
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.2
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.9
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.26
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
27
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
35.56
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
44.8
mg
Składnik
16% RDA
Witamina D
2.38
µg
Składnik
Witamina D3
0.12
µg
Składnik
64% RDA
Witamina E
7.65
mg
Składnik
176% RDA
Witamina K
132.29
µg
Składnik
Woda
332.06
g
Składnik
5% RDA
Węglowodany
13.15
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
8.19
g
Składnik
Zeaxanthin
0.02
µg
Składnik
38% RDA
Żelazo
5.29
mg
Składnik
β-Karoten
1356
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 36.03 g | - |
| Alkoholu | - | 1.32 g | - |
| Argentyna | - | 42.04 g | - |
| Azotan | - | 720 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 30.49 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 64.4 mg | - |
| Białko | - | 45.08 g | 90% |
| Białko roślinne | - | 0.66 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 42.06 g | - |
| Bor | - | 0.33 mg | - |
| Błonnik | - | 7.49 g | 30% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.81 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.28 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.18 g | - |
| Chlor | - | 78.6 mg | - |
| Chlor | - | 7.44 mg | - |
| Cholesterol | - | 122.38 mg | - |
| Chrom | - | 1.54 µg | - |
| Cobalt | - | 1.21 µg | - |
| Cukier | - | 5.77 g | 12% |
| Cukier dodany | - | 1.32 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 2.27 mg | 23% |
| Cysteina | - | 6.01 g | - |
| Energia | - | 18.36 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 36.03 g | - |
| Fitosterol | - | 99.4 mg | - |
| Fluor | - | 1.39 mg | - |
| Fosfor | - | 409.72 mg | 59% |
| Fruktoza | - | 2.28 g | - |
| Galaktyka | - | 1.2 g | - |
| Glicyna | - | 30.03 g | - |
| Glukoza | - | 2.35 g | - |
| Glutamina | - | 72 g | - |
| Histydyna | - | 18.01 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 30.03 g | - |
| Jod | - | 1.96 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 785.88 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 1.32 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.3 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 108.06 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.14 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 18 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 175.3 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.91 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 15.24 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 28 g | - |
| Kwasowość | - | 1.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 29.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.79 g | - |
| Laktoza | - | 1.2 g | - |
| Leucyna | - | 48.05 g | - |
| Lignina | - | 0.6 g | - |
| Lizyna | - | 48.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1187.74 mg | - |
| Lykopenia | - | 3087.72 µg | - |
| Magnez | - | 82.68 mg | 22% |
| Maltos | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 0.54 mg | - |
| Metionina | - | 12.01 g | - |
| Miedź | - | 0.26 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.45 µg | - |
| Nikel | - | 1.38 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.47 g | - |
| Omega 6 | - | 5.22 g | - |
| Palmitic Acid | - | 5.4 g | - |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Popiół | - | 3.28 g | - |
| Potas | - | 1034.34 mg | 52% |
| Prolina | - | 30.03 g | - |
| Sacharoza | - | 0.27 g | - |
| Selen | - | 54.47 µg | 99% |
| Seryna | - | 36.03 g | - |
| Siarka | - | 40.8 mg | - |
| Skrobia | - | 3.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.92 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 153.9 mg | 8% |
| Sól | - | 0.07 g | - |
| Tauryn | - | 1.2 mg | - |
| Treonina | - | 30.02 g | - |
| Tryptofan | - | 12.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 24.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 44.86 g | 64% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Valina | - | 42.03 g | - |
| Wapń | - | 148.96 mg | 19% |
| Witamina A | - | 658.3 µg | 82% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.98 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 30.91 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 10.44 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.2 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.9 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.26 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 27 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 35.56 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 44.8 mg | - |
| Witamina D | - | 2.38 µg | 16% |
| Witamina D3 | - | 0.12 µg | - |
| Witamina E | - | 7.65 mg | 64% |
| Witamina K | - | 132.29 µg | 176% |
| Woda | - | 332.06 g | - |
| Węglowodany | - | 13.15 g | 5% |
| Węglowodany, całkowite | - | 8.19 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.02 µg | - |
| Żelazo | - | 5.29 mg | 38% |
| β-Karoten | - | 1356 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 8.5) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 102 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
8.5
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
102
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (45.1 g), tłuszczów (44.9 g) oraz błonnika (0 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
13.2 g
Cukry proste: 0.2 g
Błonnik spowalniający: 0 g
