1 zdjęcie
1807
Koktajl z borówek
Borówka
Koktajl
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.60 zł |
Koszt jednej porcji
|
1.60 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
3 |
Ilość kalorii
|
206 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
206 kcal |
Ilość białka na porcję
|
10g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
6g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
28g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
118 kcal
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
68 kcal
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
20 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Koktajl z borówek
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
1,47 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
1,47 zł
100 kcal
0,72 zł
20 g białko
2,89 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
1,47 zł | 1,47 zł | 2,94 zł | 5,88 zł | |
|
Lidl
+2%
|
1,50 zł | 1,50 zł | 3,00 zł | 6,00 zł | |
|
Aldi
+3%
|
1,52 zł | 1,52 zł | 3,04 zł | 6,08 zł | |
|
Dino
+5%
|
1,54 zł | 1,54 zł | 3,08 zł | 6,16 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
1,60 zł | 1,60 zł | 3,20 zł | 6,40 zł | |
|
Auchan
+7%
|
1,57 zł | 1,57 zł | 3,14 zł | 6,28 zł | |
|
Netto
+5%
|
1,55 zł | 1,55 zł | 3,10 zł | 6,20 zł | |
|
Carrefour
+16%
|
1,70 zł | 1,70 zł | 3,40 zł | 6,80 zł | |
|
Żabka
+29%
|
1,89 zł | 1,89 zł | 3,78 zł | 7,56 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Całość miksujemy w blenderze.
Zawiera alergeny
5
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
206
kcal
Białko
10.2g
Tłuszcze
6.1g
Węglowodany
27.6g
Bio-Analiza
Przepis
Koktajl z borówek
206 kcal
B: 10.2g
T: 6.1g
W: 27.6g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 91 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.04
g
Składnik
Alkoholu
0.05
g
Składnik
Argentyna
0.08
g
Składnik
Beta-sitosterol
0.01
mg
Składnik
Betaina
0.03
mg
Składnik
20% RDA
Białko
10.17
g
Składnik
Białko roślinne
1.07
g
Składnik
Bor
0.06
mg
Składnik
25% RDA
Błonnik
6.22
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.93
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.79
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.55
g
Składnik
Chlor
251.2
mg
Składnik
Chlor
1.2
mg
Składnik
Cholesterol
13.55
mg
Składnik
Chrom
0.5
µg
Składnik
45% RDA
Cukier
22.59
g
Składnik
Cukier dodany
0.05
g
Składnik
14% RDA
Cynk
1.35
mg
Składnik
Cysteina
0.02
g
Składnik
Fenyloalanina
0.05
g
Składnik
Fitosterol
0.01
mg
Składnik
Fluor
5
mg
Składnik
41% RDA
Fosfor
287
mg
Składnik
Fruktoza
4.97
g
Składnik
Glicyna
0.04
g
Składnik
Glukoza
4.88
g
Składnik
Glutamina
0.5
g
Składnik
Histydyna
0.02
g
Składnik
Inuliny
0.01
g
Składnik
Izoleucyna
0.04
g
Składnik
25% RDA
Jod
37.5
µg
Składnik
Karotyna Beta
32
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.89
g
Składnik
Kwas foliowy
6
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.16
g
Składnik
Kwas linolowy
0.29
g
Składnik
Kwas oleinowy
0.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.59
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.14
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.63
g
Składnik
Laktoza
12
g
Składnik
Leucyna
0.96
g
Składnik
Lizyna
0.73
g
Składnik
Luteina
80
µg
Składnik
14% RDA
Magnez
52
mg
Składnik
Mangan
0.53
mg
Składnik
Metionina
0.02
g
Składnik
Miedź
0.08
mg
Składnik
Molybdenum
12.5
µg
Składnik
Natron
0.8
g
Składnik
Nitrogeny
0.17
g
Składnik
Omega 3
1.01
g
Składnik
Omega 6
0.46
g
Składnik
Popiół
2.21
g
Składnik
23% RDA
Potas
449.85
mg
Składnik
Prolina
0.04
g
Składnik
Sacharoza
0.61
g
Składnik
7% RDA
Selen
3.74
µg
Składnik
Seryna
0.04
g
Składnik
Siarka
0.01
mg
Składnik
Skrobia
0.01
g
Składnik
6% RDA
Sód
114.5
mg
Składnik
Sól
0.28
g
Składnik
Treonina
0.04
g
Składnik
Tryptofan
0.15
g
Składnik
Tyrozyna
0.02
g
Składnik
9% RDA
Tłuszcz
6.06
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
1.71
g
Składnik
Valina
0.05
g
Składnik
42% RDA
Wapń
333.5
mg
Składnik
7% RDA
Witamina A
53.05
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.1
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.44
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.46
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
41.44
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.9
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.19
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
16.04
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12.28
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.08
µg
Składnik
6% RDA
Witamina E
0.73
mg
Składnik
69% RDA
Witamina K
52.05
µg
Składnik
Woda
305.77
g
Składnik
11% RDA
Węglowodany
27.59
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.09
g
Składnik
Zeaxanthin
175
µg
Składnik
6% RDA
Żelazo
0.86
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.04 g | - |
| Alkoholu | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.08 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 10.17 g | 20% |
| Białko roślinne | - | 1.07 g | - |
| Bor | - | 0.06 mg | - |
| Błonnik | - | 6.22 g | 25% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.93 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.79 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.55 g | - |
| Chlor | - | 251.2 mg | - |
| Chlor | - | 1.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.55 mg | - |
| Chrom | - | 0.5 µg | - |
| Cukier | - | 22.59 g | 45% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cynk | - | 1.35 mg | 14% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.05 g | - |
| Fitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Fluor | - | 5 mg | - |
| Fosfor | - | 287 mg | 41% |
| Fruktoza | - | 4.97 g | - |
| Glicyna | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 4.88 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 37.5 µg | 25% |
| Karotyna Beta | - | 32 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.89 g | - |
| Kwas foliowy | - | 6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.63 g | - |
| Laktoza | - | 12 g | - |
| Leucyna | - | 0.96 g | - |
| Lizyna | - | 0.73 g | - |
| Luteina | - | 80 µg | - |
| Magnez | - | 52 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.53 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.08 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.5 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.17 g | - |
| Omega 3 | - | 1.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.46 g | - |
| Popiół | - | 2.21 g | - |
| Potas | - | 449.85 mg | 23% |
| Prolina | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 0.61 g | - |
| Selen | - | 3.74 µg | 7% |
| Seryna | - | 0.04 g | - |
| Siarka | - | 0.01 mg | - |
| Skrobia | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 114.5 mg | 6% |
| Sól | - | 0.28 g | - |
| Treonina | - | 0.04 g | - |
| Tryptofan | - | 0.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.06 g | 9% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.71 g | - |
| Valina | - | 0.05 g | - |
| Wapń | - | 333.5 mg | 42% |
| Witamina A | - | 53.05 µg | 7% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.44 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 41.44 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.9 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 16.04 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12.28 mg | - |
| Witamina D | - | 0.08 µg | 1% |
| Witamina E | - | 0.73 mg | 6% |
| Witamina K | - | 52.05 µg | 69% |
| Woda | - | 305.77 g | - |
| Węglowodany | - | 27.59 g | 11% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.09 g | - |
| Zeaxanthin | - | 175 µg | - |
| Żelazo | - | 0.86 mg | 6% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 13.9) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 114 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
13.9
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
114
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.93
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (10.2 g), tłuszczów (6.1 g) oraz błonnika (6.2 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
21.4 g
Cukry proste: 2.6 g
Błonnik spowalniający: 6.2 g
