Bułka słonecznikowa

Bułka słonecznikowa

Baza: 100g Rolada Bułka

Specyfikacja i kluczowe informacje

8 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
Kalorie / 100g	84 kcal (351 kJ)	Białko / 100g	12,5 g
Tłuszcze / 100g	14,0 g	Węglowodany / 100g	8,4 g
Błonnik / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 15
Cena / 100g (Lidl)	0.95 zł	Woda / 100g	28,2 g

Odtwarzacz głosowy

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

ANALIZA EKONOMICZNA & PORÓWNYWARKA CEN

Porównywarka cen i kalkulator kosztu porcji — Bułka słonecznikowa

Zestawienie aktualnych cen rynkowych w przeliczeniu na 100 g, 250 g, 500 g oraz 1 kg wraz z analizą ekonomiczności białka i energii.

Najlepsza cena Auchan

0,91 PLN / 100 g

Przelicz koszt dla wybranej gramatury:

Koszt wybranej ilości (100 g) 0,91 PLN

Koszt 100 kcal 0,43 PLN

Koszt 20 g białka 1,45 PLN

Sieć / Sklep	Cena / 100 g	Porcja 250 g	Opakowanie 500 g	Cena / 1 kg	Status / Różnica
Auchan 1 szt. / porcja: 0,84 PLN	0,91 PLN	2,28 PLN	4,55 PLN	9,10 PLN	Najtaniej
Netto 1 szt. / porcja: 0,85 PLN	0,92 PLN	2,30 PLN	4,60 PLN	9,20 PLN	+1%
Biedronka 1 szt. / porcja: 0,86 PLN	0,93 PLN	2,33 PLN	4,65 PLN	9,30 PLN	+2%
Dino 1 szt. / porcja: 0,86 PLN	0,94 PLN	2,35 PLN	4,70 PLN	9,40 PLN	+3%
Kaufland 1 szt. / porcja: 0,86 PLN	0,94 PLN	2,35 PLN	4,70 PLN	9,40 PLN	+3%
Aldi 1 szt. / porcja: 0,86 PLN	0,94 PLN	2,35 PLN	4,70 PLN	9,40 PLN	+3%
Lidl 1 szt. / porcja: 0,87 PLN	0,95 PLN	2,38 PLN	4,75 PLN	9,50 PLN	+4%
Rewe 1 szt. / porcja: 0,87 PLN	0,95 PLN	2,38 PLN	4,75 PLN	9,50 PLN	+4%
Edeka 1 szt. / porcja: 0,87 PLN	0,95 PLN	2,38 PLN	4,75 PLN	9,50 PLN	+4%
Target 1 szt. / porcja: 0,87 PLN	0,95 PLN	2,38 PLN	4,75 PLN	9,50 PLN	+4%
Trader Joe's 1 szt. / porcja: 0,87 PLN	0,95 PLN	2,38 PLN	4,75 PLN	9,50 PLN	+4%
Walmart 1 szt. / porcja: 0,89 PLN	0,97 PLN	2,43 PLN	4,85 PLN	9,70 PLN	+7%
Carrefour 1 szt. / porcja: 0,90 PLN	0,98 PLN	2,45 PLN	4,90 PLN	9,80 PLN	+8%
Żabka 1 szt. / porcja: 1,03 PLN	1,12 PLN	2,80 PLN	5,60 PLN	11,20 PLN	+23%

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100g)

Rozkład Makroskładników 100g

210 kcal

Białko

12.5g

Tłuszcze

14g

Węglowodany

8.4g

Bio-Analiza Produkt spożywczy

210 kcal B: 12.5g T: 14g W: 8.4g

Ładunek Glikemiczny

IG 15

Zrównoważony

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 47 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Zawiera alergeny 3

Nasiona Słonecznika Pszenica Jaja

Składnik 25% RDA

Białko

12.54 g

Składnik

Białko roślinne

8.04 g

Składnik

Białko zwierzęce

4.5 g

Składnik 16% RDA

Błonnik

4.05 g

Składnik

Błonnik nierozpuszczalne

2.85 g

Składnik

Błonnik rozpuszczalny

1.2 g

Składnik

Chlor

80 mg

Składnik

Cholesterol

91.8 mg

Składnik 3% RDA

Cukier

1.6 g

Składnik 11% RDA

Cynk

1.12 mg

Składnik 26% RDA

Fosfor

178.92 mg

Składnik

Fruktoza

0.3 g

Składnik

Glukoza

0.4 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

6.78 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe nasycone

1.88 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe trans

0.15 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

3.98 g

Składnik

Laktoza

0.05 g

Składnik 19% RDA

Magnez

70.33 mg

Składnik

Mangan

0.45 mg

Składnik

Miedź

0.3 mg

Składnik

Omega 3

0.5 g

Składnik

Omega 6

3.8 g

Składnik

Popiół

1.8 g

Składnik 13% RDA

Potas

260.09 mg

Składnik

Sacharoza

0.75 g

Składnik 27% RDA

Selen

15 µg

Składnik

Skrobia

6.5 g

Składnik 2% RDA

Sód

43.28 mg

Składnik

Sól

0.11 g

Składnik 20% RDA

Tłuszcz

14.01 g

Składnik 7% RDA

Wapń

58.83 mg

Składnik 9% RDA

Witamina A

69.73 µg

Składnik

Witamina B1 (Tiamina)

0.14 mg

Składnik

Witamina B12 (Cobalaminy)

0.4 µg

Składnik

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.27 mg

Składnik

Witamina B3 (Niacyna)

1.04 mg

Składnik

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.4 mg

Składnik

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.08 mg

Składnik

Witamina B9 (Kwas foliowy)

40 µg

Składnik

Witamina C (Kwas askorbinowy)

0.84 mg

Składnik 3% RDA

Witamina D

0.43 µg

Składnik 49% RDA

Witamina E

5.87 mg

Składnik 11% RDA

Witamina K

8 µg

Składnik

Woda

28.2 g

Składnik 3% RDA

Węglowodany

8.38 g

Składnik 12% RDA

Żelazo

1.65 mg

Nazwa	global.category	Ilość	% RDA
Białko	-	12.54 g	25%
Białko roślinne	-	8.04 g	-
Białko zwierzęce	-	4.5 g	-
Błonnik	-	4.05 g	16%
Błonnik nierozpuszczalne	-	2.85 g	-
Błonnik rozpuszczalny	-	1.2 g	-
Chlor	-	80 mg	-
Cholesterol	-	91.8 mg	-
Cukier	-	1.6 g	3%
Cynk	-	1.12 mg	11%
Fosfor	-	178.92 mg	26%
Fruktoza	-	0.3 g	-
Glukoza	-	0.4 g	-
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	-	6.78 g	-
Kwasy tłuszczowe nasycone	-	1.88 g	-
Kwasy tłuszczowe trans	-	0.15 g	-
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	-	3.98 g	-
Laktoza	-	0.05 g	-
Magnez	-	70.33 mg	19%
Mangan	-	0.45 mg	-
Miedź	-	0.3 mg	-
Omega 3	-	0.5 g	-
Omega 6	-	3.8 g	-
Popiół	-	1.8 g	-
Potas	-	260.09 mg	13%
Sacharoza	-	0.75 g	-
Selen	-	15 µg	27%
Skrobia	-	6.5 g	-
Sód	-	43.28 mg	2%
Sól	-	0.11 g	-
Tłuszcz	-	14.01 g	20%
Wapń	-	58.83 mg	7%
Witamina A	-	69.73 µg	9%
Witamina B1 (Tiamina)	-	0.14 mg	-
Witamina B12 (Cobalaminy)	-	0.4 µg	-
Witamina B2 (Ryboflawina)	-	0.27 mg	-
Witamina B3 (Niacyna)	-	1.04 mg	-
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	-	0.4 mg	-
Witamina B6 (Pyridoxyna)	-	0.08 mg	-
Witamina B9 (Kwas foliowy)	-	40 µg	-
Witamina C (Kwas askorbinowy)	-	0.84 mg	-
Witamina D	-	0.43 µg	3%
Witamina E	-	5.87 mg	49%
Witamina K	-	8 µg	11%
Woda	-	28.2 g	-
Węglowodany	-	8.38 g	3%
Żelazo	-	1.65 mg	12%

BioNutrition OS Engine Niski (ŁG < 10)

Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny

Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu

Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)

67 min • Cukier: ~91.5 mg/dL • Insulina: 16.5 µIU/mL

Ładunek Glikemiczny ŁG

1.3 / dawkę

Węglowodany netto: 7.5g

Indeks Glikemiczny IG

15 / 100

Pik stężenia glukozy

~91.5 mg/dL

Szacowany czas piku: 67 min

Bufor tłuszczowo-błonnikowy

-43% piku

Błonnik spowalniający: 0.9g

Wnioski kliniczne: Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 43%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.

Pełna bio-analiza i interakcje

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Prowadzisz gabinet lub jesteś trenerem? Dołącz do bazy Nutrition OS

Dołącz do grup wsparcia i zadaj pytanie na forum

Bułka słonecznikowa

Odtwarzacz głosowy

Porównywarka cen i kalkulator kosztu porcji — Bułka słonecznikowa

Składniki odżywcze