1 zdjęcie
1338
Świeża ryba
Baza: 100g
Surowa Ryba
Ryby
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
101 kcal (425 kJ) |
Białko / 100g
|
19,2 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
2,7 g |
Węglowodany / 100g
|
1,0 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
4.99 zł |
Woda / 100g
|
76,6 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Świeża ryba
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
4,79 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
4,79 PLN
100 kcal
4,56 PLN
20 g białko
4,99 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
4,79 PLN | 4,79 PLN | 11,98 PLN | 23,95 PLN | 47,90 PLN | |
|
Netto
+1%
|
4,84 PLN | 4,84 PLN | 12,10 PLN | 24,20 PLN | 48,40 PLN | |
|
Biedronka
+2%
|
4,89 PLN | 4,89 PLN | 12,23 PLN | 24,45 PLN | 48,90 PLN | |
|
Dino
+3%
|
4,94 PLN | 4,94 PLN | 12,35 PLN | 24,70 PLN | 49,40 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
4,94 PLN | 4,94 PLN | 12,35 PLN | 24,70 PLN | 49,40 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
4,94 PLN | 4,94 PLN | 12,35 PLN | 24,70 PLN | 49,40 PLN | |
|
Trader Joe's
+4%
|
4,99 PLN | 4,99 PLN | 12,48 PLN | 24,95 PLN | 49,90 PLN | |
|
Rewe
+4%
|
4,99 PLN | 4,99 PLN | 12,48 PLN | 24,95 PLN | 49,90 PLN | |
|
Edeka
+4%
|
4,99 PLN | 4,99 PLN | 12,48 PLN | 24,95 PLN | 49,90 PLN | |
|
Target
+4%
|
4,99 PLN | 4,99 PLN | 12,48 PLN | 24,95 PLN | 49,90 PLN | |
|
Lidl
+4%
|
4,99 PLN | 4,99 PLN | 12,48 PLN | 24,95 PLN | 49,90 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
5,09 PLN | 5,09 PLN | 12,73 PLN | 25,45 PLN | 50,90 PLN | |
|
Carrefour
+7%
|
5,14 PLN | 5,14 PLN | 12,85 PLN | 25,70 PLN | 51,40 PLN | |
|
Żabka
+23%
|
5,89 PLN | 5,89 PLN | 14,73 PLN | 29,45 PLN | 58,90 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
3
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
105
kcal
Białko
19.2g
Tłuszcze
2.7g
Węglowodany
1g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Świeża ryba
105 kcal
B: 19.2g
T: 2.7g
W: 1g
Ładunek Glikemiczny
Zrównoważony
Zrównoważony
Okno Treningowe
30-60 min
Przed treningiem
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 52 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
38% RDA
Białko
19.2
g
Składnik
Białko zwierzęce
19.2
g
Składnik
4% RDA
Błonnik
1
g
Składnik
Chlor
160
mg
Składnik
Chlor
160
mg
Składnik
Cholesterol
54
mg
Składnik
Chrom
0.01
µg
Składnik
Cobalt
1
µg
Składnik
2% RDA
Cukier
1
g
Składnik
6% RDA
Cynk
0.6
mg
Składnik
Fluor
0.01
mg
Składnik
36% RDA
Fosfor
250
mg
Składnik
1% RDA
Jod
1.5
µg
Składnik
Kwas dokozaheksaenowy
0.2
g
Składnik
Kwas eikozapentaenowy
0.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.6
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
0.1
mg
Składnik
8% RDA
Magnez
28
mg
Składnik
Mangan
0.02
mg
Składnik
Miedź
0.03
mg
Składnik
Natron
20
g
Składnik
Omega 3
0.5
g
Składnik
Omega 6
0.05
g
Składnik
Popiół
1.2
g
Składnik
15% RDA
Potas
300
mg
Składnik
Retinol
13
µg
Składnik
49% RDA
Selen
27
µg
Składnik
Siarka
180
mg
Składnik
Sód
8
mg
Składnik
Sól
0.1
g
Składnik
Tauryn
80
mg
Składnik
4% RDA
Tłuszcz
2.7
g
Składnik
1% RDA
Wapń
11
mg
Składnik
2% RDA
Witamina A
13
µg
Składnik
Witamina ARE
13
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.07
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.07
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
4
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
70
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.45
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
10
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.5
mg
Składnik
147% RDA
Witamina D
22.1
µg
Składnik
6% RDA
Witamina E
0.7
mg
Składnik
520% RDA
Witamina K
390
µg
Składnik
Woda
76.6
g
Składnik
Węglowodany
1
g
Składnik
3% RDA
Żelazo
0.4
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 19.2 g | 38% |
| Białko zwierzęce | - | 19.2 g | - |
| Błonnik | - | 1 g | 4% |
| Chlor | - | 160 mg | - |
| Chlor | - | 160 mg | - |
| Cholesterol | - | 54 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 1 µg | - |
| Cukier | - | 1 g | 2% |
| Cynk | - | 0.6 mg | 6% |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 250 mg | 36% |
| Jod | - | 1.5 µg | 1% |
| Kwas dokozaheksaenowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas eikozapentaenowy | - | 0.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.6 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.1 mg | - |
| Magnez | - | 28 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.02 mg | - |
| Miedź | - | 0.03 mg | - |
| Natron | - | 20 g | - |
| Omega 3 | - | 0.5 g | - |
| Omega 6 | - | 0.05 g | - |
| Popiół | - | 1.2 g | - |
| Potas | - | 300 mg | 15% |
| Retinol | - | 13 µg | - |
| Selen | - | 27 µg | 49% |
| Siarka | - | 180 mg | - |
| Sód | - | 8 mg | - |
| Sól | - | 0.1 g | - |
| Tauryn | - | 80 mg | - |
| Tłuszcz | - | 2.7 g | 4% |
| Wapń | - | 11 mg | 1% |
| Witamina A | - | 13 µg | 2% |
| Witamina ARE | - | 13 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 70 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 10 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina D | - | 22.1 µg | 147% |
| Witamina E | - | 0.7 mg | 6% |
| Witamina K | - | 390 µg | 520% |
| Woda | - | 76.6 g | - |
| Węglowodany | - | 1 g | - |
| Żelazo | - | 0.4 mg | 3% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 0) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 92 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
0
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
48
Szczyt glukozy
92
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (19.2 g), tłuszczów (2.7 g) oraz błonnika (1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
0 g
Cukry proste: 1 g
Błonnik spowalniający: 1 g
