1 zdjęcie
1727
Pstrąg surowy
Baza: 100g
Pstrąg
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
127 kcal (533 kJ) |
Białko / 100g
|
16,0 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
7,0 g |
Węglowodany / 100g
|
1,0 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.99 zł |
Woda / 100g
|
75,3 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Pstrąg surowy
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
0,95 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
0,95 PLN
100 kcal
0,73 PLN
20 g białko
1,19 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
0,95 PLN | 0,95 PLN | 2,38 PLN | 4,75 PLN | 9,50 PLN | |
|
Netto
+1%
|
0,96 PLN | 0,96 PLN | 2,40 PLN | 4,80 PLN | 9,60 PLN | |
|
Biedronka
+2%
|
0,97 PLN | 0,97 PLN | 2,43 PLN | 4,85 PLN | 9,70 PLN | |
|
Dino
+3%
|
0,98 PLN | 0,98 PLN | 2,45 PLN | 4,90 PLN | 9,80 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
0,98 PLN | 0,98 PLN | 2,45 PLN | 4,90 PLN | 9,80 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
0,98 PLN | 0,98 PLN | 2,45 PLN | 4,90 PLN | 9,80 PLN | |
|
Trader Joe's
+4%
|
0,99 PLN | 0,99 PLN | 2,48 PLN | 4,95 PLN | 9,90 PLN | |
|
Rewe
+4%
|
0,99 PLN | 0,99 PLN | 2,48 PLN | 4,95 PLN | 9,90 PLN | |
|
Edeka
+4%
|
0,99 PLN | 0,99 PLN | 2,48 PLN | 4,95 PLN | 9,90 PLN | |
|
Target
+4%
|
0,99 PLN | 0,99 PLN | 2,48 PLN | 4,95 PLN | 9,90 PLN | |
|
Lidl
+4%
|
0,99 PLN | 0,99 PLN | 2,48 PLN | 4,95 PLN | 9,90 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
1,01 PLN | 1,01 PLN | 2,53 PLN | 5,05 PLN | 10,10 PLN | |
|
Carrefour
+7%
|
1,02 PLN | 1,02 PLN | 2,55 PLN | 5,10 PLN | 10,20 PLN | |
|
Żabka
+23%
|
1,17 PLN | 1,17 PLN | 2,93 PLN | 5,85 PLN | 11,70 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
2
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
131
kcal
Białko
16g
Tłuszcze
7g
Węglowodany
1g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Pstrąg surowy
131 kcal
B: 16g
T: 7g
W: 1g
Ładunek Glikemiczny
Zrównoważony
Zrównoważony
Okno Treningowe
30-60 min
Przed treningiem
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 53 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
32% RDA
Białko
16
g
Składnik
4% RDA
Błonnik
1
g
Składnik
Chlor
100
mg
Składnik
Chlor
60
mg
Składnik
Cholesterol
50
mg
Składnik
2% RDA
Cukier
1
g
Składnik
4% RDA
Cynk
0.4
mg
Składnik
Energia
590
kJ
Składnik
31% RDA
Fosfor
220
mg
Składnik
9% RDA
Jod
14
µg
Składnik
Kalorie
141
kcal
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
Składnik
Kwas dokozaheksaenowy
0.4
g
Składnik
Kwas eikozapentaenowy
0.1
g
Składnik
Kwas linolowy
0.2
g
Składnik
Kwas oleinowy
2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.5
g
Składnik
Lizyna
1.5
g
Składnik
8% RDA
Magnez
30
mg
Składnik
Mangan
0.02
mg
Składnik
Metionina
0.5
g
Składnik
Miedź
0.06
mg
Składnik
Natron
40
g
Składnik
Omega 3
0.6
g
Składnik
Omega 6
0.3
g
Składnik
Popiół
1
g
Składnik
18% RDA
Potas
350
mg
Składnik
Retinol
12
µg
Składnik
23% RDA
Selen
12.5
µg
Składnik
2% RDA
Sód
40
mg
Składnik
Sól
0.1
g
Składnik
Tauryn
80
mg
Składnik
10% RDA
Tłuszcz
7
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
7
g
Składnik
2% RDA
Wapń
14
mg
Składnik
2% RDA
Witamina A
12
µg
Składnik
Witamina ARE
12
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.08
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
5
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.5
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.54
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2
mg
Składnik
108% RDA
Witamina D
16.2
µg
Składnik
17% RDA
Witamina E
2
mg
Składnik
627% RDA
Witamina K
470
µg
Składnik
Woda
75.3
g
Składnik
Węglowodany
1
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1
g
Składnik
14% RDA
Żelazo
2
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 16 g | 32% |
| Błonnik | - | 1 g | 4% |
| Chlor | - | 100 mg | - |
| Chlor | - | 60 mg | - |
| Cholesterol | - | 50 mg | - |
| Cukier | - | 1 g | 2% |
| Cynk | - | 0.4 mg | 4% |
| Energia | - | 590 kJ | - |
| Fosfor | - | 220 mg | 31% |
| Jod | - | 14 µg | 9% |
| Kalorie | - | 141 kcal | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas dokozaheksaenowy | - | 0.4 g | - |
| Kwas eikozapentaenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.5 g | - |
| Lizyna | - | 1.5 g | - |
| Magnez | - | 30 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.02 mg | - |
| Metionina | - | 0.5 g | - |
| Miedź | - | 0.06 mg | - |
| Natron | - | 40 g | - |
| Omega 3 | - | 0.6 g | - |
| Omega 6 | - | 0.3 g | - |
| Popiół | - | 1 g | - |
| Potas | - | 350 mg | 18% |
| Retinol | - | 12 µg | - |
| Selen | - | 12.5 µg | 23% |
| Sód | - | 40 mg | 2% |
| Sól | - | 0.1 g | - |
| Tauryn | - | 80 mg | - |
| Tłuszcz | - | 7 g | 10% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 7 g | - |
| Wapń | - | 14 mg | 2% |
| Witamina A | - | 12 µg | 2% |
| Witamina ARE | - | 12 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.5 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2 mg | - |
| Witamina D | - | 16.2 µg | 108% |
| Witamina E | - | 2 mg | 17% |
| Witamina K | - | 470 µg | 627% |
| Woda | - | 75.3 g | - |
| Węglowodany | - | 1 g | - |
| Węglowodany, całkowite | - | 1 g | - |
| Żelazo | - | 2 mg | 14% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 0) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 92 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
0
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
47
Szczyt glukozy
92
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (16 g), tłuszczów (7 g) oraz błonnika (1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
0 g
Cukry proste: 1 g
Błonnik spowalniający: 1 g
