1 zdjęcie
1424
Kukurydza surowa
Baza: 100g
Kukurydza
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
93 kcal (391 kJ) |
Białko / 100g
|
3,3 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
1,2 g |
Węglowodany / 100g
|
15,7 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 64 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.65 zł |
Woda / 100g
|
74,7 g |
Odtwarzacz głosowy
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
ANALIZA EKONOMICZNA & PORÓWNYWARKA CEN
Porównywarka cen i kalkulator kosztu porcji — Kukurydza surowa
Zestawienie aktualnych cen rynkowych w przeliczeniu na 100 g, 250 g, 500 g oraz 1 kg wraz z analizą ekonomiczności białka i energii.
Najlepsza cena
Auchan
0,62 PLN
/ 100 g
Przelicz koszt dla wybranej gramatury:
Koszt wybranej ilości (100 g)
0,62 PLN
Koszt 100 kcal
0,71 PLN
Koszt 20 g białka
3,76 PLN
| Sieć / Sklep | Cena / 100 g | Porcja 250 g | Opakowanie 500 g | Cena / 1 kg | Status / Różnica |
|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
1 szt. / porcja: 0,62 PLN
|
0,62 PLN | 1,55 PLN | 3,10 PLN | 6,20 PLN | Najtaniej |
|
Netto
1 szt. / porcja: 0,63 PLN
|
0,63 PLN | 1,58 PLN | 3,15 PLN | 6,30 PLN | +2% |
|
Biedronka
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Dino
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Kaufland
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Aldi
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Lidl
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Rewe
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Edeka
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Target
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Trader Joe's
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Walmart
1 szt. / porcja: 0,66 PLN
|
0,66 PLN | 1,65 PLN | 3,30 PLN | 6,60 PLN | +6% |
|
Carrefour
1 szt. / porcja: 0,67 PLN
|
0,67 PLN | 1,68 PLN | 3,35 PLN | 6,70 PLN | +8% |
|
Żabka
1 szt. / porcja: 0,77 PLN
|
0,77 PLN | 1,93 PLN | 3,85 PLN | 7,70 PLN | +24% |
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100g)
Rozkład Makroskładników
100g
87
kcal
Białko
3.3g
Tłuszcze
1.2g
Węglowodany
15.7g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Kukurydza surowa
87 kcal
B: 3.3g
T: 1.2g
W: 15.7g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 109 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny
1
Składnik
Alanina
0.2
g
Składnik
Argentyna
0.1
g
Składnik
Beta-glukany
0.1
g
Składnik
Beta-sitosterol
12
mg
Składnik
7% RDA
Białko
3.3
g
Składnik
Białko roślinne
3.3
g
Składnik
Białko zwierzęce
1
g
Składnik
Bor
10
mg
Składnik
8% RDA
Błonnik
2
g
Składnik
Błonnik
2
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.2
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.8
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1
g
Składnik
Chlor
7.3
mg
Składnik
Chlor
11
mg
Składnik
Cholesterol
1
mg
Składnik
Cholina
19.3
mg
Składnik
Chrom
1.5
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
7% RDA
Cukier
3.4
g
Składnik
Cukier dodany
1
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1
g
Składnik
Cukry proste
3.4
g
Składnik
6% RDA
Cynk
0.6
mg
Składnik
Cysteina
0.04
g
Składnik
Energia
360
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.12
g
Składnik
Fitosterol
70
mg
Składnik
Fluor
2
mg
Składnik
12% RDA
Fosfor
83
mg
Składnik
Fruktoza
1.2
g
Składnik
Galaktyka
0.05
g
Składnik
Glicyna
0.1
g
Składnik
Glukoza
1.1
g
Składnik
Histydyna
0.07
g
Składnik
Inuliny
0.2
g
Składnik
Izoleucyna
0.1
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.3
µg
Składnik
Kalorie
86
kcal
Składnik
Karotyna Beta
47
mg
Składnik
Kempesterol
2
g
Składnik
Krzemionka
15
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.15
g
Składnik
Kwas glutaminowy
0.45
g
Składnik
Kwas linolowy
0.45
g
Składnik
Kwas oksalowy
5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.25
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.5
g
Składnik
Laktoza
1
g
Składnik
Leucyna
0.35
g
Składnik
Lignina
0.05
g
Składnik
Lizyna
0.1
g
Składnik
Luteina
640
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
640
mg
Składnik
7% RDA
Magnez
27
mg
Składnik
Maltos
0.1
g
Składnik
Mangan
0.2
mg
Składnik
Metionina
0.05
g
Składnik
Miedź
0.05
mg
Składnik
Molybdenum
10
µg
Składnik
Natron
0.3
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
1.2
g
Składnik
Nikel
2
mg
Składnik
Omega 3
0.02
g
Składnik
Omega 6
0.48
g
Składnik
Palmitic Acid
0.15
g
Składnik
Popiół
1.1
g
Składnik
14% RDA
Potas
270
mg
Składnik
Prolina
0.2
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.8
g
Składnik
Sacharoza
1.1
g
Składnik
3% RDA
Selen
1.5
µg
Składnik
Seryna
0.12
g
Składnik
Siarka
15
mg
Składnik
Skrobia
11.5
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Stigmasterol
1
g
Składnik
2% RDA
Sód
30
mg
Składnik
Sól
0.08
g
Składnik
Treonina
0.12
g
Składnik
Tryptofan
0.04
g
Składnik
Tyrozyna
0.09
g
Składnik
2% RDA
Tłuszcz
1.2
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
1.2
g
Składnik
Valina
0.13
g
Składnik
Wapń
2.2
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
9
µg
Składnik
Witamina ARE
19
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.15
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.12
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.7
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.89
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.22
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.6
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
43
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1
µg
Składnik
10% RDA
Witamina E
1.2
mg
Składnik
387% RDA
Witamina K
290
µg
Składnik
Woda
74.7
g
Składnik
6% RDA
Węglowodany
15.7
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
15.7
g
Składnik
Zeaxanthin
320
µg
Składnik
3% RDA
Żelazo
0.4
mg
| Nazwa | global.category | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.2 g | - |
| Argentyna | - | 0.1 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.1 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 12 mg | - |
| Białko | - | 3.3 g | 7% |
| Białko roślinne | - | 3.3 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1 g | - |
| Bor | - | 10 mg | - |
| Błonnik | - | 2 g | 8% |
| Błonnik | - | 2 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.8 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1 g | - |
| Chlor | - | 7.3 mg | - |
| Chlor | - | 11 mg | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Cholina | - | 19.3 mg | - |
| Chrom | - | 1.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 3.4 g | 7% |
| Cukier dodany | - | 1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1 g | - |
| Cukry proste | - | 3.4 g | - |
| Cynk | - | 0.6 mg | 6% |
| Cysteina | - | 0.04 g | - |
| Energia | - | 360 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.12 g | - |
| Fitosterol | - | 70 mg | - |
| Fluor | - | 2 mg | - |
| Fosfor | - | 83 mg | 12% |
| Fruktoza | - | 1.2 g | - |
| Galaktyka | - | 0.05 g | - |
| Glicyna | - | 0.1 g | - |
| Glukoza | - | 1.1 g | - |
| Histydyna | - | 0.07 g | - |
| Inuliny | - | 0.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.1 g | - |
| Jod | - | 3.3 µg | 2% |
| Kalorie | - | 86 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 47 mg | - |
| Kempesterol | - | 2 g | - |
| Krzemionka | - | 15 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.15 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.45 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.45 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.5 g | - |
| Laktoza | - | 1 g | - |
| Leucyna | - | 0.35 g | - |
| Lignina | - | 0.05 g | - |
| Lizyna | - | 0.1 g | - |
| Luteina | - | 640 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 640 mg | - |
| Magnez | - | 27 mg | 7% |
| Maltos | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Metionina | - | 0.05 g | - |
| Miedź | - | 0.05 mg | - |
| Molybdenum | - | 10 µg | - |
| Natron | - | 0.3 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.2 g | - |
| Nikel | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.48 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.15 g | - |
| Popiół | - | 1.1 g | - |
| Potas | - | 270 mg | 14% |
| Prolina | - | 0.2 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.8 g | - |
| Sacharoza | - | 1.1 g | - |
| Selen | - | 1.5 µg | 3% |
| Seryna | - | 0.12 g | - |
| Siarka | - | 15 mg | - |
| Skrobia | - | 11.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 1 g | - |
| Sód | - | 30 mg | 2% |
| Sól | - | 0.08 g | - |
| Treonina | - | 0.12 g | - |
| Tryptofan | - | 0.04 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.09 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.2 g | 2% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.2 g | - |
| Valina | - | 0.13 g | - |
| Wapń | - | 2.2 mg | - |
| Witamina A | - | 9 µg | 1% |
| Witamina ARE | - | 19 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.7 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 43 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12 mg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina E | - | 1.2 mg | 10% |
| Witamina K | - | 290 µg | 387% |
| Woda | - | 74.7 g | - |
| Węglowodany | - | 15.7 g | 6% |
| Węglowodany, całkowite | - | 15.7 g | - |
| Zeaxanthin | - | 320 µg | - |
| Żelazo | - | 0.4 mg | 3% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Średni (ŁG 10-19)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
47 min
•
Cukier: ~108.5 mg/dL
•
Insulina: 32.5 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
10
/ dawkę
Węglowodany netto:
14g
Indeks Glikemiczny
IG
64
/ 100
Pik stężenia glukozy
~108.5 mg/dL
Szacowany czas piku:
47 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-12% piku
Błonnik spowalniający:
1.7g
Wnioski kliniczne:
Zrównoważony profil glikemiczny z łagodną krzywą cukrową. Zapewnia optymalną równowagę między dostępnością energii a stabilnością metaboliczną.
