General • Easy
Mus pomarańczowe z awokado
10 min
2 /
Porcje
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Awokado przekrój na pół. Usuń rdzeń, z 1 połówki usuń miąższ za pomocą łyżki i przełóż do miski.Pomarańczę przekrój na pół, wyciśnij sok i dodaj do awokado.Dodać erytrytol i drobno zmiksować blenderem ręcznym.
2
Śmietanę przekładamy do miski i ubijamy mikserem ręcznym na sztywną masę.Powoli wymieszaj sztywną śmietankę z pomarańczowym puree z awokado.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.06 g |
| Argentyna | 0.13 g | 0.07 g |
| Beta-kryptoksantyna | 278.4 µg | 139.2 µg |
| Beta-sitosterol | 106.4 mg | 53.2 mg |
| Betaina | 0.84 mg | 0.42 mg |
| Białko | 7.21 g | 3.61 g |
| Bor | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Błonnik | 14.19 g | 7.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.78 g | 5.39 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.16 g | 1.58 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 26.4 g | 13.2 g |
| Chlor | 15.4 mg | 7.7 mg |
| Chlor | 17.8 mg | 8.9 mg |
| Cholesterol | 73.8 mg | 36.9 mg |
| Chrom | 0.28 µg | 0.14 µg |
| Cobalt | 0.28 µg | 0.14 µg |
| Cukier | 26.54 g | 13.27 g |
| Cukier dodany | 1.4 g | 0.7 g |
| Cynk | 1.2 mg | 0.6 mg |
| Cysty | 0.04 g | 0.02 g |
| Erytrytol | 25 g | 12.5 g |
| Fenyloalanina | 0.11 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 106.4 mg | 53.2 mg |
| Fluor | 2.8 mg | 1.4 mg |
| Fosfor | 188 mg | 94 mg |
| Fruktoza | 6.04 g | 3.02 g |
| Galaktyka | 1.4 g | 0.7 g |
| Glicyna | 0.08 g | 0.04 g |
| Glukoza | 6.32 g | 3.16 g |
| Glutamina | 0.28 g | 0.14 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 21 µg | 10.5 µg |
| Inuliny | 0.14 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 0.1 g | 0.05 g |
| Jod | 2.8 µg | 1.4 µg |
| Karotyna Beta | 170.49 mg | 85.25 mg |
| Kcal | 632.05 kcal | 316.03 kcal |
| Kj | 2645.05 kJ | 1322.53 kJ |
| Krzemionka | 2.8 mg | 1.4 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.28 g | 0.14 g |
| Kwas cytrynowy | 1.96 mg | 0.98 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.35 g | 0.18 g |
| Kwas kwinowy | 0.04 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.07 g | 0.04 g |
| Kwas oksalowy | 26.6 mg | 13.3 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 22.1 g | 11.05 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 20.99 g | 10.5 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.8 g | 1.9 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.62 g | 1.81 g |
| Laktoza | 1.4 g | 0.7 g |
| Leucyna | 0.17 g | 0.09 g |
| Lizyna | 0.14 g | 0.07 g |
| Luteina + zeaxantyna | 309.98 mg | 154.99 mg |
| Magnez | 69.4 mg | 34.7 mg |
| Maltos | 1.4 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.45 mg | 0.23 mg |
| Molybdenum | 1.4 µg | 0.7 µg |
| Nikel | 0.42 mg | 0.21 mg |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 2.59 g | 1.3 g |
| Popiół | 3.45 g | 1.73 g |
| Potas | 1118.2 mg | 559.1 mg |
| Prolina | 0.08 g | 0.04 g |
| Sacharoza | 9.5 g | 4.75 g |
| Selen | 1.76 µg | 0.88 µg |
| Seryna | 0.1 g | 0.05 g |
| Siarka | 21 mg | 10.5 mg |
| Skrobia | 0.14 g | 0.07 g |
| Sód | 52.25 mg | 26.13 mg |
| Sól | 0.13 g | 0.07 g |
| Treonina | 0.08 g | 0.04 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 51.73 g | 25.87 g |
| Valina | 0.13 g | 0.07 g |
| Wapń | 176 mg | 88 mg |
| Witamina A | 255.4 µg | 127.7 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.15 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.1 µg | 2.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.86 mg | 1.43 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 19.88 mg | 9.94 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.96 mg | 0.98 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.48 mg | 2.24 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 113.4 µg | 56.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 131.6 mg | 65.8 mg |
| Witamina D | 2.4 µg | 1.2 µg |
| Witamina E | 3.4 mg | 1.7 mg |
| Witamina K | 31.8 µg | 15.9 µg |
| Woda | 375.77 g | 187.89 g |
| Węglowodany | 67.02 g | 33.51 g |
| Żelazo | 1.8 mg | 0.9 mg |
