General • Easy
Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Schab nacieramy oliwą, solą i pieprzem i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Na wierzch dodajemy pokrojone w kostkę warzywa. W międzyczasie gotujemy ryż (30 minut).Gotowy ryż wysypujemy na talerz. Na ryż wykładamy mięso i warzywa. Całość posypujemy natką pietruszki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 10 g | 10 g |
| Argentyna | 10 g | 10 g |
| Beta-glukany | 0.45 g | 0.45 g |
| Beta-sitosterol | 17.9 mg | 17.9 mg |
| Betaina | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Białko | 27.63 g | 27.63 g |
| Białko | 0.42 g | 0.42 g |
| Bor | 25.09 mg | 25.09 mg |
| Błonnik | 9.45 g | 9.45 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.56 g | 5.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.76 g | 2.76 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.95 g | 0.95 g |
| Chlor | 97 mg | 97 mg |
| Chlor | 12.5 mg | 12.5 mg |
| Cholesterol | 72.56 mg | 72.56 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 8.5 g | 8.5 g |
| Cukry alkoholowe | 0.45 g | 0.45 g |
| Cynk | 3.99 mg | 3.99 mg |
| Cysteina | 2.5 g | 2.5 g |
| Fenyloalanina | 10 g | 10 g |
| Fitosterol | 44.9 mg | 44.9 mg |
| Fluor | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Fosfor | 395.08 mg | 395.08 mg |
| Fruktoza | 1.96 g | 1.96 g |
| Glicyna | 7.5 g | 7.5 g |
| Glukoza | 2.16 g | 2.16 g |
| Glutamina | 25 g | 25 g |
| Histydyna | 5 g | 5 g |
| Index glikiemiczny | 70.05 µg | 70.05 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 10.15 g | 10.15 g |
| Jod | 0.82 µg | 0.82 µg |
| Karotyna Beta | 4048.25 mg | 4048.25 mg |
| Kcal | 499.71 kcal | 499.71 kcal |
| Kj | 2090.41 kJ | 2090.41 kJ |
| Krzemionka | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 15 g | 15 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas foliowy | 10.07 µg | 10.07 µg |
| Kwas glutaminowy | 25 g | 25 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 1.09 g | 1.09 g |
| Kwas malinowy | 5.05 g | 5.05 g |
| Kwas oksalowy | 30 mg | 30 mg |
| Kwas oleinowy | 7.02 g | 7.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 11.51 g | 11.51 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.35 g | 5.35 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.85 g | 2.85 g |
| Leucyna | 10.35 g | 10.35 g |
| Lizyna | 15.15 g | 15.15 g |
| Luteina | 5 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1975.81 mg | 1975.81 mg |
| Lykopenia | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 124.8 mg | 124.8 mg |
| Mangan | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Metionina | 2.5 g | 2.5 g |
| Miedź | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Molybdenum | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.08 g | 1.08 g |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 10.01 g | 10.01 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 2.62 g | 2.62 g |
| Palmitic Acid | 1.36 g | 1.36 g |
| Popiół | 3.32 g | 3.32 g |
| Potas | 1048.04 mg | 1048.04 mg |
| Prolina | 7.5 g | 7.5 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.54 g | 0.54 g |
| Sacharoza | 3.3 g | 3.3 g |
| Selen | 8.1 µg | 8.1 µg |
| Seryna | 7.5 g | 7.5 g |
| Siarka | 15 mg | 15 mg |
| Skrobia | 38.48 g | 38.48 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Sód | 110.06 mg | 110.06 mg |
| Sól | 0.28 g | 0.28 g |
| Treonina | 7.5 g | 7.5 g |
| Tryptofan | 2.5 g | 2.5 g |
| Tyrozyna | 5 g | 5 g |
| Tłuszcz | 21.36 g | 21.36 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.11 g | 0.11 g |
| Valina | 12.75 g | 12.75 g |
| Wapń | 78.68 mg | 78.68 mg |
| Witamina A | 801.51 µg | 801.51 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.36 mg | 9.36 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.59 mg | 11.59 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.11 mg | 1.11 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 59.67 µg | 59.67 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19.46 mg | 19.46 mg |
| Witamina D | 1.06 µg | 1.06 µg |
| Witamina D3 | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Witamina E | 2 mg | 2 mg |
| Witamina K | 32.56 µg | 32.56 µg |
| Woda | 298.42 g | 298.42 g |
| Węglowodany | 51.65 g | 51.65 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.32 g | 4.32 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 3.3 mg | 3.3 mg |
| β-Karoten | 50.54 µg | 50.54 µg |
