General • Easy
Indyk z warzywami
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Indyka i pietruszkę kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 - 25 minut. Warzywa kroimy. Całość polewamy oliwą, mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z ugotowanym ryżem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1.6 g | 1.6 g |
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Azotan | 192 mg | 192 mg |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 44.73 g | 44.73 g |
| Białko | 1.44 g | 1.44 g |
| Bor | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Błonnik | 17.25 g | 17.25 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.76 g | 11.76 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.81 g | 3.81 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.5 g | 2.5 g |
| Chlor | 147.9 mg | 147.9 mg |
| Chlor | 20 mg | 20 mg |
| Cholesterol | 123.95 mg | 123.95 mg |
| Chrom | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Cobalt | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Cukier | 10.69 g | 10.69 g |
| Cukier dodany | 2.5 g | 2.5 g |
| Cynk | 7.54 mg | 7.54 mg |
| Erytrytol | 1.6 g | 1.6 g |
| Fenyloalanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fitosterol | 51 mg | 51 mg |
| Fluor | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Fosfor | 758.25 mg | 758.25 mg |
| Fruktoza | 5.18 g | 5.18 g |
| Galaktyka | 0.08 g | 0.08 g |
| Glukoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 98 µg | 98 µg |
| Inuliny | 0.26 g | 0.26 g |
| Izoleucyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Jod | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Karotyna Beta | 569.6 mg | 569.6 mg |
| Kcal | 763.05 kcal | 763.05 kcal |
| Kj | 3114.5 kJ | 3114.5 kJ |
| Krzemionka | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas cytrynowy | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Kwas foliowy | 86.4 µg | 86.4 µg |
| Kwas kwinowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas linolowy | 1.17 g | 1.17 g |
| Kwas malinowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas oksalowy | 21.5 mg | 21.5 mg |
| Kwas oleinowy | 7.05 g | 7.05 g |
| Kwas pantotenowy | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Kwasowość | 0.64 g | 0.64 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.79 g | 10.79 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.74 g | 4.74 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.25 g | 3.25 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.77 g | 4.77 g |
| Laktoza | 1.6 g | 1.6 g |
| Leucyna | 0.73 g | 0.73 g |
| Lignina | 1.6 g | 1.6 g |
| Lizyna | 0.33 g | 0.33 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1628.65 mg | 1628.65 mg |
| Lykopenia | 4116.8 µg | 4116.8 µg |
| Magnez | 226.83 mg | 226.83 mg |
| Maltos | 1.6 g | 1.6 g |
| Mangan | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Molybdenum | 11.6 µg | 11.6 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 3 | 0.47 g | 0.47 g |
| Omega 6 | 4.53 g | 4.53 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Phytoen | 240 µg | 240 µg |
| Phytofluen | 160 µg | 160 µg |
| Popiół | 5.54 g | 5.54 g |
| Potas | 1906.85 mg | 1906.85 mg |
| Sacharoza | 2.32 g | 2.32 g |
| Selen | 81.76 µg | 81.76 µg |
| Siarka | 66.84 mg | 66.84 mg |
| Skrobia | 76.73 g | 76.73 g |
| Sorbitol | 1.6 g | 1.6 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Sód | 210.97 mg | 210.97 mg |
| Sól | 0.14 g | 0.14 g |
| Tauryn | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Tokoferol beta | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Treonina | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 22.25 g | 22.25 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.32 g | 0.32 g |
| Valina | 0.52 g | 0.52 g |
| Wapń | 163.77 mg | 163.77 mg |
| Witamina A | 1235.85 µg | 1235.85 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 28.49 mg | 28.49 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 43.19 mg | 43.19 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 117.1 µg | 117.1 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 183 mg | 183 mg |
| Witamina D | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina D3 | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Witamina E | 5.69 mg | 5.69 mg |
| Witamina K | 120.92 µg | 120.92 µg |
| Woda | 545.56 g | 545.56 g |
| Węglowodany | 96.68 g | 96.68 g |
| Węglowodany, całkowite | 5.76 g | 5.76 g |
| Xylitol | 1.6 g | 1.6 g |
| Żelazo | 7.05 mg | 7.05 mg |
| β-Karoten | 720.45 µg | 720.45 µg |
