General • Easy
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.04 g | 0.04 g |
| Argentyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Beta-sitosterol | 4 mg | 4 mg |
| Białko | 6.96 g | 6.96 g |
| Białko | 0.83 g | 0.83 g |
| Białko | 0.83 g | 0.83 g |
| Błonnik | 6.68 g | 6.68 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.28 g | 3.28 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.15 g | 1.15 g |
| Cholesterol | 3.85 mg | 3.85 mg |
| Cukier | 46.26 g | 46.26 g |
| Cukier dodany | 0.05 g | 0.05 g |
| Cynk | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Cysty | 0.02 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 33.64 g | 33.64 g |
| Fitosterol | 5 mg | 5 mg |
| Fosfor | 264.81 mg | 264.81 mg |
| Fruktoza | 8.85 g | 8.85 g |
| Glicyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Glukoza | 8.66 g | 8.66 g |
| Histydyna | 18.02 g | 18.02 g |
| Index glikiemiczny | 61.25 µg | 61.25 µg |
| Izoleucyna | 33.64 g | 33.64 g |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kcal | 479.23 kcal | 479.23 kcal |
| Kj | 630.64 kJ | 630.64 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.89 g | 0.89 g |
| Kwas foliowy | 33.2 µg | 33.2 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas linolowy | 0.29 g | 0.29 g |
| Kwas oleinowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.28 g | 1.28 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.21 g | 3.21 g |
| Leucyna | 60.06 g | 60.06 g |
| Lignina | 0.03 g | 0.03 g |
| Lizyna | 44.46 g | 44.46 g |
| Luteina + zeaxantyna | 26.4 mg | 26.4 mg |
| Magnez | 137.59 mg | 137.59 mg |
| Mangan | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Metionina | 9.62 g | 9.62 g |
| Miedź | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Omega 3 | 0.93 g | 0.93 g |
| Omega 6 | 0.35 g | 0.35 g |
| Popiół | 2.45 g | 2.45 g |
| Potas | 717.21 mg | 717.21 mg |
| Prolina | 0.03 g | 0.03 g |
| Sacharoza | 2.88 g | 2.88 g |
| Selen | 9.78 µg | 9.78 µg |
| Seryna | 0.04 g | 0.04 g |
| Skrobia | 6.53 g | 6.53 g |
| Sód | 130.22 mg | 130.22 mg |
| Sól | 0.3 g | 0.3 g |
| Treonina | 32.43 g | 32.43 g |
| Tryptofan | 13.23 g | 13.23 g |
| Tyrozyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 6.28 g | 6.28 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.54 g | 1.54 g |
| Valina | 45.64 g | 45.64 g |
| Wapń | 351.72 mg | 351.72 mg |
| Witamina A | 14.8 µg | 14.8 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.04 mg | 3.04 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 29.41 µg | 29.41 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.11 mg | 11.11 mg |
| Witamina D | 0.55 µg | 0.55 µg |
| Witamina E | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina K | 1.17 µg | 1.17 µg |
| Woda | 311.73 g | 311.73 g |
| Węglowodany | 98.06 g | 98.06 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.11 g | 2.11 g |
| Żelazo | 3.71 mg | 3.71 mg |
