General • Easy
Jajko na miękko z sałatką z pomidora (Low Carb)
25 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Jajko umieść w garnku z zimną wodą i gotuj przez 2 minuty od momentu kiedy woda zacznie wrzeć.
2
Gdy upłynie 2 minuty, umieść jajko w zimnej wodzie na około 1 minutę.
3
Pomidora pokrój w kostkę, cebulę poszatkuj, wymieszaj razem i dopraw pieprzem i ziołami (rozmaryn, tymianek, lubczyk, bazylia) - wedle uznania.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 51.36 g | 51.36 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 59.86 g | 59.86 g |
| Azotan | 240 mg | 240 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 22.6 µg | 22.6 µg |
| Beta-sitosterol | 10.2 mg | 10.2 mg |
| Białko | 15.31 g | 15.31 g |
| Białko | 1.53 g | 1.53 g |
| Bor | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Błonnik | 9.68 g | 9.68 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.18 g | 6.18 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.94 g | 2.94 g |
| Chlor | 188 mg | 188 mg |
| Cholesterol | 205.1 mg | 205.1 mg |
| Chrom | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Cobalt | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cukier | 12.92 g | 12.92 g |
| Cukier dodany | 1.7 g | 1.7 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 2.66 mg | 2.66 mg |
| Cysteina | 8.64 g | 8.64 g |
| Fenyloalanina | 51.34 g | 51.34 g |
| Fitosterol | 11.9 mg | 11.9 mg |
| Fluor | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Fosfor | 288.14 mg | 288.14 mg |
| Fruktoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Galaktyka | 1.7 g | 1.7 g |
| Glicyna | 42.7 g | 42.7 g |
| Glukoza | 4.15 g | 4.15 g |
| Glutamina | 102 g | 102 g |
| Histydyna | 25.64 g | 25.64 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 116 µg | 116 µg |
| Izoleucyna | 42.84 g | 42.84 g |
| Jod | 1.94 µg | 1.94 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 763.3 mg | 763.3 mg |
| Kcal | 310.92 kcal | 310.92 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Kj | 1299.5 kJ | 1299.5 kJ |
| Krzemionka | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Kwas aspartyczny | 153.62 g | 153.62 g |
| Kwas cytrynowy | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Kwas foliowy | 51.82 µg | 51.82 µg |
| Kwas glutaminowy | 249.04 g | 249.04 g |
| Kwas malinowy | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwas oksalowy | 9.1 mg | 9.1 mg |
| Kwasowość | 0.68 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.95 g | 2.95 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.12 g | 2.12 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.91 g | 1.91 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.56 g | 1.56 g |
| Laktoza | 1.7 g | 1.7 g |
| Leucyna | 68.5 g | 68.5 g |
| Lignina | 0.18 g | 0.18 g |
| Lizyna | 68.5 g | 68.5 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 695.1 mg | 695.1 mg |
| Lykopenia | 4374.1 µg | 4374.1 µg |
| Magnez | 74.12 mg | 74.12 mg |
| Maltos | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Metionina | 17.2 g | 17.2 g |
| Miedź | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Molybdenum | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Nikel | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Nitrogeny | 23.8 g | 23.8 g |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 1.35 g | 1.35 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 3.09 g | 3.09 g |
| Potas | 864.68 mg | 864.68 mg |
| Prolina | 42.72 g | 42.72 g |
| Retinol | 152.32 µg | 152.32 µg |
| Sacharoza | 3.35 g | 3.35 g |
| Selen | 26.65 µg | 26.65 µg |
| Seryna | 51.42 g | 51.42 g |
| Siarka | 55.8 mg | 55.8 mg |
| Skrobia | 25.37 g | 25.37 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 457.36 mg | 457.36 mg |
| Sól | 1.13 g | 1.13 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 42.78 g | 42.78 g |
| Tryptofan | 17.09 g | 17.09 g |
| Tyrozyna | 34.25 g | 34.25 g |
| Tłuszcz | 7.89 g | 7.89 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.34 g | 0.34 g |
| Valina | 59.89 g | 59.89 g |
| Wapń | 84.42 mg | 84.42 mg |
| Witamina A | 372.62 µg | 372.62 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 175.75 mg | 175.75 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 39.8 µg | 39.8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 48.7 mg | 48.7 mg |
| Witamina D | 2.85 µg | 2.85 µg |
| Witamina D3 | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Witamina E | 3.11 mg | 3.11 mg |
| Witamina K | 38 µg | 38 µg |
| Woda | 332.91 g | 332.91 g |
| Węglowodany | 45.14 g | 45.14 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.12 g | 6.12 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 4.1 mg | 4.1 mg |
| β-Karoten | 457.6 µg | 457.6 µg |
