Trampolinspringen (Freizeit)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Trampolinspringen (Freizeit)
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list"><li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stellen Sie sich mittig auf das Trampolin, Füße hüftbreit auseinander, Knie leicht gebeugt, Rücken gerade, Blick nach vorne gerichtet.</li><li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie rhythmische Sprünge aus, indem Sie sich mit dem gesamten Fuß vom Sprungtuch abstoßen. Halten Sie die Rumpfmuskulatur angespannt und nutzen Sie die Arme für das Gleichgewicht.</li><li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Atmen Sie gleichmäßig, vermeiden Sie das Durchstrecken der Kniegelenke und landen Sie stets sanft auf der ganzen Fußsohle. Achten Sie bei vorhandenem Sicherheitsnetz darauf, dass dieses korrekt verschlossen ist.</li></ol>
Physiologische Auswirkungen
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