Softball-Wurf
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Softball-Wurf
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Stehen Sie in einer Schrittstellung mit dem vorderen Fuß in Zielrichtung und halten Sie den Ball in der dominanten Hand auf Hüfthöhe.
- 2. Bewegung / Ausführung: Führen Sie den Arm nach hinten, verlagern Sie das Gewicht auf das hintere Bein und führen Sie den Wurf durch eine dynamische Rumpfrotation aus, während Sie das Gewicht auf das vordere Bein verlagern.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Halten Sie den Rumpf während der gesamten Bewegung stabil, um die Lendenwirbelsäule zu schützen; vermeiden Sie eine Überstreckung des Ellenbogens in der Beschleunigungsphase.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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