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Softball oder Baseball spielen
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Softball oder Baseball spielen

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
None
softball pitching quick

Softball oder Baseball spielen

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie eine stabile Sportposition mit leicht gebeugten Knien ein, fixieren Sie den Ball mit den Augen und bereiten Sie sich auf eine dynamische Bewegung vor.
  2. 2. Ausführung: Führen Sie je nach Rolle im Spiel einen dynamischen Wurf, Schlag oder Sprint aus und beanspruchen Sie dabei Rumpf- und Extremitätenmuskulatur.
  3. 3. Hinweise und Sicherheit: Kontrollieren Sie den Bewegungsradius, halten Sie die Rumpfmuskulatur angespannt und achten Sie auf ein ordnungsgemäßes Aufwärmtraining vor Spielbeginn.

Physiologische Auswirkungen

6%
Einfluss auf die Herzfrequenz
5%
Muskelbelastung
5%
Ermüdungsgrad
3%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 350 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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