Be- und Entladen eines Autos
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Be- und Entladen eines Autos
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list"><li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie stabil vor dem Kofferraum oder der Autotür, die Füße schulterbreit auseinander.</li><li class="step-execution"><strong>2. Bewegung:</strong> Beugen Sie Knie und Hüften bei geradem Rücken, um den Gegenstand anzuheben. Stehen Sie mit Kraft aus den Beinen auf, gehen Sie zum Auto und platzieren Sie den Gegenstand vorsichtig oder nehmen Sie ihn heraus.</li><li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Halten Sie die Wirbelsäule stets in einer neutralen Position und vermeiden Sie Drehbewegungen des Rumpfes beim Tragen. Atmen Sie gleichmäßig und halten Sie den Atem nur während der größten Anstrengung kurz an.</li></ol>
Physiologische Auswirkungen
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