Fußball (Wettkampfspiel)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Fußball (Wettkampfspiel)
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nimm eine vorbereitende Stehposition auf dem Spielfeld ein, mit leicht gebeugten Knien und aktivierter Rumpfmuskulatur.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führe im Rahmen des Wettkampfspiels dynamische Sprints, Richtungswechsel, Passspiele und Torschüsse aus.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Achte auf dein Ermüdungslevel, trinke ausreichend und nutze saubere Techniken bei Richtungswechseln, um Knie- und Knöchelverletzungen zu vermeiden.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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