Quarkkäse mit Radieschen
Quark
Mit Radieschen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
249
Kalorien
249 kcal
Enthält 249 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
7g
Fette/Portion
19g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 46.8g
T: 11.8g
W: 9.3g
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
5 Stück
(75 g)
•
18
18
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.3g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
Bedarfsdeckung
9%
Dieses Rezept deckt 9% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 249 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Rozgniatamy widelcem twaróg. Dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.Kroimy rzodkiewki w małą kostkę i siekamy koperek. Dodajemy do twarożku. Całość doprawiamy solą i pieprzem.Przepis podesłał: pogromcafasoli
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.03 g |
| Asche | 4.6 g | 4.6 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Bor | 10.05 mg | 10.05 mg |
| Calcium | 307 mg | 307 mg |
| Carotin Beta | 2100 mg | 2100 mg |
| Chlor | 209 mg | 209 mg |
| Chlorid | 87 mg | 87 mg |
| Cholesterin | 26 mg | 26 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.28 g | 2.28 g |
| Eisen | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Eiweiß | 26.8 g | 26.8 g |
| Eiweiß | 18.7 g | 18.7 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Faserlöslich | 2 g | 2 g |
| Faserunlöslich | 3.8 g | 3.8 g |
| Fett | 7.3 g | 7.3 g |
| Fett, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Fettsäuren Trans | 1.2 g | 1.2 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 39 µg | 39 µg |
| Fructose | 1.56 g | 1.56 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.24 g | 4.24 g |
| Glicemyc Index | 20 µg | 20 µg |
| Glucose | 1.86 g | 1.86 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.05 g |
| Glutaminsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Isoleucin | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Kalium | 895 mg | 895 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 18.9 g | 18.9 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.7 g | 3.7 g |
| Kupfer | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Laktose | 7.9 g | 7.9 g |
| Leucin | 0.03 g | 0.03 g |
| Linolsäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Lutein + zeaxanthin | 3810 mg | 3810 mg |
| Lysin | 0.03 g | 0.03 g |
| Magnesium | 47 mg | 47 mg |
| Malinsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.5 g | 0.5 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 1.51 µg | 1.51 µg |
| Natrium | 102 mg | 102 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 0.38 g | 0.38 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 392 mg | 392 mg |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 0.2 g | 0.2 g |
| Salz | 0.26 g | 0.26 g |
| Schwefel | 270 mg | 270 mg |
| Selenium | 17.9 µg | 17.9 µg |
| Stickstoff | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tierische Eiweiße | 23 g | 23 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.02 g | 0.02 g |
| Vitamin A | 419 µg | 419 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 21 mg | 21 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 18 µg | 18 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 53.6 mg | 53.6 mg |
| Vitamin D | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Vitamin E | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Vitamin K | 271.8 µg | 271.8 µg |
| Wasser | 339.6 g | 339.6 g |
| Zellulose | 7.8 g | 7.8 g |
| Zink | 4.24 mg | 4.24 mg |
| Zitronensäure | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Zucker | 8.4 g | 8.4 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
