General • Easy
Ryż z kremem ze świeżych pomidorów
25 min
1 /
Porcja
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę.Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę.Całość smażyć ok. 2 - 4 minut.
2
Następnie parzymy pomidory, obieramy ze skóry, kroimy w kostkę, dodajemy do garnka, dodajemy ryż i dodajemy szklankę wody i gotujemy przez 15 minut.
3
Wszystko mieszamy na gładką krem.Przyprawiamy świeżą bazylią, oregano, świeżo zmielonym pieprzem i solą do smaku.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 102.01 g | 102.01 g |
| Alkoholu | 3.4 g | 3.4 g |
| Argentyna | 119.04 g | 119.04 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 34 µg | 34 µg |
| Beta-sitosterol | 35.55 mg | 35.55 mg |
| Białko | 9.04 g | 9.04 g |
| Białko | 1.09 g | 1.09 g |
| Białko | 3.99 g | 3.99 g |
| Białko roślinne | 0.11 g | 0.11 g |
| Białko zwierzęce | 1.09 g | 1.09 g |
| Bor | 3.07 mg | 3.07 mg |
| Błonnik | 11.73 g | 11.73 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.38 g | 7.38 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4 g | 4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.01 g | 1.01 g |
| Chlor | 189.8 mg | 189.8 mg |
| Chlor | 204.7 mg | 204.7 mg |
| Cholesterol | 7.72 mg | 7.72 mg |
| Chrom | 3.53 µg | 3.53 µg |
| Cobalt | 3.43 µg | 3.43 µg |
| Cukier | 18.9 g | 18.9 g |
| Cukier dodany | 3.4 g | 3.4 g |
| Cukry alkoholowe | 4.4 g | 4.4 g |
| Cynk | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Cysteina | 17 g | 17 g |
| Energia | 3.06 kJ | 3.06 kJ |
| Fenyloalanina | 102.11 g | 102.11 g |
| Fitosterol | 47.3 mg | 47.3 mg |
| Fluor | 5.9 mg | 5.9 mg |
| Fosfor | 205.73 mg | 205.73 mg |
| Fruktoza | 5.92 g | 5.92 g |
| Galaktyka | 3.4 g | 3.4 g |
| Glicyna | 85.01 g | 85.01 g |
| Glukoza | 6.69 g | 6.69 g |
| Glutamina | 204 g | 204 g |
| Histydyna | 51 g | 51 g |
| Hydroxyproliny | 3.4 g | 3.4 g |
| Index glikiemiczny | 199.5 µg | 199.5 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.6 g |
| Izoleucyna | 85.09 g | 85.09 g |
| Jod | 6.61 µg | 6.61 µg |
| Karotyna Alpha | 343.4 µg | 343.4 µg |
| Karotyna Beta | 9852.72 mg | 9852.72 mg |
| Kazeina | 0.88 g | 0.88 g |
| Kcal | 312.91 kcal | 312.91 kcal |
| Kempesterol | 1.7 g | 1.7 g |
| Kj | 1321.5 kJ | 1321.5 kJ |
| Krzemionka | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 306.01 g | 306.01 g |
| Kwas cytrynowy | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Kwas foliowy | 91.5 µg | 91.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 496.5 g | 496.5 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas malinowy | 0.44 g | 0.44 g |
| Kwas oksalowy | 68.2 mg | 68.2 mg |
| Kwas oleinowy | 3.51 g | 3.51 g |
| Kwasowość | 1.36 g | 1.36 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.83 g | 3.83 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.4 g | 1.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.09 g | 5.09 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.3 g | 1.3 g |
| Laktoza | 4.58 g | 4.58 g |
| Leucyna | 136.19 g | 136.19 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 136.11 g | 136.11 g |
| Luteina | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 730.34 mg | 730.34 mg |
| Lykopenia | 8748.3 µg | 8748.3 µg |
| Magnez | 69.46 mg | 69.46 mg |
| Maltos | 3.4 g | 3.4 g |
| Mangan | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Metionina | 34.05 g | 34.05 g |
| Miedź | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Molybdenum | 3.78 µg | 3.78 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 3.65 mg | 3.65 mg |
| Nitrogeny | 47.62 g | 47.62 g |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.08 g | 1.08 g |
| Palmitic Acid | 0.71 g | 0.71 g |
| Phytoen | 10200 µg | 10200 µg |
| Phytofluen | 1020 µg | 1020 µg |
| Polyols | 3.4 g | 3.4 g |
| Popiół | 4 g | 4 g |
| Potas | 1547.3 mg | 1547.3 mg |
| Prolina | 85 g | 85 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 5.07 g | 5.07 g |
| Selen | 5.52 µg | 5.52 µg |
| Seryna | 102 g | 102 g |
| Siarka | 72.53 mg | 72.53 mg |
| Skrobia | 29.12 g | 29.12 g |
| Stearic Acid | 0.13 g | 0.13 g |
| Stigmasterol | 1.02 g | 1.02 g |
| Sód | 214.86 mg | 214.86 mg |
| Sól | 200.34 g | 200.34 g |
| Tauryn | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Treonina | 85.08 g | 85.08 g |
| Tryptofan | 34.03 g | 34.03 g |
| Tyrozyna | 68 g | 68 g |
| Tłuszcz | 6.91 g | 6.91 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.92 g | 0.92 g |
| Valina | 119.13 g | 119.13 g |
| Wapń | 153.16 mg | 153.16 mg |
| Witamina A | 2101.21 µg | 2101.21 µg |
| Witamina ARE | 8.11 µg | 8.11 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.56 µg | 3.56 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.87 mg | 4.87 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 31.98 mg | 31.98 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.44 mg | 4.44 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 68.5 mg | 68.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 36.56 µg | 36.56 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 100.03 mg | 100.03 mg |
| Witamina D | 4.53 µg | 4.53 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 6.08 mg | 6.08 mg |
| Witamina K | 58.42 µg | 58.42 µg |
| Woda | 516.62 g | 516.62 g |
| Węglowodany | 56.86 g | 56.86 g |
| Węglowodany, całkowite | 22.48 g | 22.48 g |
| Zeaxanthin | 3.25 µg | 3.25 µg |
| Żelazo | 3.5 mg | 3.5 mg |
| β-Karoten | 48 µg | 48 µg |
