General • Easy
Kanapka z pastą z awokado
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Awokado przekrawamy wzdłuż i wydrążamy środek jednej polówki łyżeczką. Włóż do miski i rozgnieć widelcem. Posiekaj drobno cebulę i dodaj do awokado. Dodaj sosu sojowego i przypraw pieprzem. Wymieszaj i nałóż pastę na kanapkę. Smacznego.Wariant potrawy: możesz dodać do pasty pół ząbku czosnku przeciśniętego przez praskę. *(Pestkę zostaw w drugiej połówce awokado, dzięki temu nie zmieni koloru. Zawiń owoc w folię i schowaj do lodówki).Przepis przesłany przez: pogromcafasoli
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 70.07 g | 70.07 g |
| Alkoholu | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 105.07 g | 105.07 g |
| Beta-glukany | 0.56 g | 0.56 g |
| Beta-sitosterol | 53.2 mg | 53.2 mg |
| Betaina | 35.42 mg | 35.42 mg |
| Białko | 4.46 g | 4.46 g |
| Bor | 140.07 mg | 140.07 mg |
| Błonnik | 8.19 g | 8.19 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.25 g | 6.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.91 g | 1.91 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.77 g | 0.77 g |
| Chlor | 497.7 mg | 497.7 mg |
| Chlor | 9.2 mg | 9.2 mg |
| Cholesterol | 1.55 mg | 1.55 mg |
| Chrom | 3.64 µg | 3.64 µg |
| Cobalt | 0.49 µg | 0.49 µg |
| Cukier | 2.68 g | 2.68 g |
| Cukier dodany | 1.05 g | 1.05 g |
| Cynk | 1 mg | 1 mg |
| Cysty | 42.02 g | 42.02 g |
| Fenyloalanina | 84.07 g | 84.07 g |
| Fitosterol | 70.7 mg | 70.7 mg |
| Fluor | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Fosfor | 88.06 mg | 88.06 mg |
| Fruktoza | 0.47 g | 0.47 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 77.04 g | 77.04 g |
| Glukoza | 0.81 g | 0.81 g |
| Glutamina | 280.14 g | 280.14 g |
| Histydyna | 42.02 g | 42.02 g |
| Hydroxyproliny | 7 g | 7 g |
| Index glikiemiczny | 47 µg | 47 µg |
| Inuliny | 0.21 g | 0.21 g |
| Izoleucyna | 63.06 g | 63.06 g |
| Jod | 3.15 µg | 3.15 µg |
| Karotyna Beta | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Kcal | 300.35 kcal | 300.35 kcal |
| Kj | 1256.55 kJ | 1256.55 kJ |
| Krzemionka | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Kwas aspartyczny | 105.14 g | 105.14 g |
| Kwas cytrynowy | 35.14 mg | 35.14 mg |
| Kwas glutaminowy | 560.2 g | 560.2 g |
| Kwas kwinowy | 3.52 g | 3.52 g |
| Kwas malinowy | 14.04 g | 14.04 g |
| Kwas oksalowy | 23.8 mg | 23.8 mg |
| Kwasowość | 3.15 g | 3.15 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.17 g | 7.17 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.58 g | 1.58 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.71 g | 0.71 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.65 g | 1.65 g |
| Laktoza | 0.77 g | 0.77 g |
| Leucyna | 140.09 g | 140.09 g |
| Lignina | 0.21 g | 0.21 g |
| Lizyna | 70.08 g | 70.08 g |
| Luteina | 36 µg | 36 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Magnez | 36.02 mg | 36.02 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Metionina | 35.01 g | 35.01 g |
| Miedź | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Molybdenum | 9.1 µg | 9.1 µg |
| Nikel | 10.71 mg | 10.71 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 1.61 g | 1.61 g |
| Popiół | 2.47 g | 2.47 g |
| Potas | 445.93 mg | 445.93 mg |
| Prolina | 175.05 g | 175.05 g |
| Sacharoza | 1.55 g | 1.55 g |
| Selen | 3.97 µg | 3.97 µg |
| Seryna | 98.06 g | 98.06 g |
| Siarka | 13.5 mg | 13.5 mg |
| Skrobia | 36.59 g | 36.59 g |
| Sód | 598.82 mg | 598.82 mg |
| Sól | 1.5 g | 1.5 g |
| Tauryn | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Treonina | 63.05 g | 63.05 g |
| Tryptofan | 28.01 g | 28.01 g |
| Tyrozyna | 56.02 g | 56.02 g |
| Tłuszcz | 11.43 g | 11.43 g |
| Valina | 84.07 g | 84.07 g |
| Wapń | 20.94 mg | 20.94 mg |
| Witamina A | 5.63 µg | 5.63 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.55 mg | 1.55 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 18.34 mg | 18.34 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.59 mg | 2.59 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 67.12 µg | 67.12 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 7.72 mg | 7.72 mg |
| Witamina D | 0.07 µg | 0.07 µg |
| Witamina E | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Witamina K | 15.75 µg | 15.75 µg |
| Woda | 88.79 g | 88.79 g |
| Węglowodany | 47.35 g | 47.35 g |
| Zeaxanthin | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Żelazo | 1.05 mg | 1.05 mg |
