Diets Premium
Sałatka z mango
1 zdjęcie
1835

Sałatka z mango

Mango Sałatka
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Ilość porcji
2
Cena (Lidl)
13.36 zł
Koszt jednej porcji
6.68 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
8
Ilość kalorii
1008
Ilość kalorii na 1 porcję
504 kcal
Ilość białka na porcję
17g
Ilość tłuszczu na porcję
25g
Ilość węglowodanów na porcję
54g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Mango

Mango

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Mango #Wegetariański #Wegetariański
0.5 Sztuka (0.5 Sztuka (140 g)) • 93 kcal • 0.91 zł
Mango Siarczyny FD&C Żółty #5 & #6
B: 1.1g
T: 0.6g
W: 21g
93 kcal
Pomidory koktajlowe

Pomidory koktajlowe

#Żywienie #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
120 Gram (120 Gram) • 24 kcal • 1.19 zł
Pomidor Salicylany Histamina
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.3g
24 kcal
Chleb tostowy graham

Chleb tostowy graham

#Pieczywo #Chleb
1.5 Kromka Chleba (1.5 Kromka Chleba (45 g)) • 128 kcal • 0.43 zł
Pszenica Gluten Sezam Soja Mleko Jaja
B: 3.4g
T: 1.9g
W: 24.2g
128 kcal
Ser mozzarella

Ser mozzarella

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Ser Mozzarella #Wegetariański #Bezglutenowy
45 Gram (45 Gram) • 134 kcal • 1.44 zł
Mleko
B: 10g
T: 10g
W: 1g
134 kcal
Suszone pomidory

Suszone pomidory

#Suszone Pomidory
2 Sztuka (2 Sztuka (45 g)) • 9 kcal • 1.98 zł
Pomidor Salicylany Zespół lateks-owoce
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.6g
9 kcal
Rukola

Rukola

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Rukola #Wegetariański #Wegetariański
20 Gram (20 Gram) • 6 kcal • 0.13 zł
Rukola
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 0.8g
6 kcal
Oliwki czarne

Oliwki czarne

#Czarne Oliwki
15 Gram (15 Gram) • 20 kcal • 0.15 zł
Oliwka Siarczyny Musztarda Seler Mleko Jaja Soja
B: 0.2g
T: 1.9g
W: 0.6g
20 kcal
Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek

#Dieta DASH #Zdrowie Serca
1 Łyżka (1 Łyżka (10 g)) • 90 kcal • 0.45 zł
Oliwka
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Sałatka z mango

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
6,15 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 6,15 zł
100 kcal 1,22 zł
20 g białko 7,33 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
6,15 zł 6,15 zł 12,30 zł 24,60 zł
Lidl +2%
6,28 zł 6,28 zł 12,56 zł 25,12 zł
Aldi +3%
6,35 zł 6,35 zł 12,70 zł 25,40 zł
Dino +4%
6,41 zł 6,41 zł 12,82 zł 25,64 zł
Kaufland +9%
6,68 zł 6,68 zł 13,36 zł 26,72 zł
Auchan +7%
6,55 zł 6,55 zł 13,10 zł 26,20 zł
Netto +5%
6,48 zł 6,48 zł 12,96 zł 25,92 zł
Carrefour +15%
7,08 zł 7,08 zł 14,16 zł 28,32 zł
Żabka +28%
7,88 zł 7,88 zł 15,76 zł 31,52 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Sposób przygotowania

1
Rukolę oraz pomidory koktajlowe opłucz i osusz. Mango obierz i pokrój w kostkę, pomidory koktajlowe przekrój na połówki, a ser mozzarella i suszone pomidory pokrój na mniejsze kawałki.
2
Przełóż rukolę do miski, a na wierzchu ułóż pokrojone mango, pomidory koktajlowe, suszone pomidory, mozzarellę oraz czarne oliwki.
3
Skrop sałatkę oliwą z oliwek, dopraw do smaku i podawaj z opieczonym chlebem tostowym graham.
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny 17
Mango Siarczyny FD&C Żółty #5 & #6 Pomidor Salicylany Histamina Pszenica Gluten Sezam Soja Mleko Jaja Zespół lateks-owoce Rukola Oliwka Musztarda Seler

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
504 kcal
Białko
16.8g
Tłuszcze
24.8g
Węglowodany
53.5g
Sałatka z mango
Bio-Analiza Przepis

Sałatka z mango

504 kcal B: 16.8g T: 24.8g W: 53.5g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 70
Wysoki
Okno Treningowe
120 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 101 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 25 µU/mL 43 µU/mL 46 µU/mL 37 µU/mL 24 µU/mL 15 µU/mL 10 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 111 mg/dL 129 mg/dL 135 mg/dL 126 mg/dL 112 mg/dL 100 mg/dL 90 mg/dL 86 mg/dL 135 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 30.3) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 135 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki
30.3 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
135
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.97
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (16.8 g), tłuszczów (24.8 g) oraz błonnika (6.9 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 46.6 g
Cukry proste: 1.7 g Błonnik spowalniający: 6.9 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Sałatka z mango i kurczakiem
Kurczak
Sałatka z mango i kurczakiem
491 kcal 2 porcje
B: 151g • T: 121g • W: 219g
Jaglanka z mango
Mango
Jaglanka z mango
476 kcal
B: 56g • T: 71g • W: 349g
Koktajl mango z pomarańczą
Wholesome Snacks
Koktajl mango z pomarańczą
1128 kcal ⏱ 1 min 1/5 ★
B: 119g • T: 53g • W: 956g
Kokosowy pudding chia z mango
Placki Chia
Kokosowy pudding chia z mango
901 kcal 2 porcje
B: 60g • T: 561g • W: 281g
Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia
Koktajl
Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia
440 kcal
B: 34g • T: 223g • W: 183g
Serek z mango
Twaróg
Serek z mango
266 kcal
B: 83g • T: 30g • W: 153g
Jogurtowy koktajl z mango
Koktajl
Jogurtowy koktajl z mango
264 kcal 2 porcje
B: 46g • T: 49g • W: 169g
Koktajl mango ananas
Wholesome Snacks
Koktajl mango ananas
453 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 86g • T: 40g • W: 327g
Sałatka grecka
Sałatka
Sałatka grecka
505 kcal
B: 60g • T: 227g • W: 217g
Sałatka cezara
Sałatka
Sałatka cezara
637 kcal
B: 180g • T: 404g • W: 53g
Serek z mango (bezglutenowy)
Twaróg
Serek z mango (bezglutenowy)
263 kcal
B: 82g • T: 27g • W: 154g
Sałatka z kalafiora z gruszkami
Sałatka Z Kalafiora
Sałatka z kalafiora z gruszkami
218 kcal
B: 31g • T: 63g • W: 124g
Sałatka z brokułem i jajkiem
Brokuł
Sałatka z brokułem i jajkiem
407 kcal 2 porcje
B: 108g • T: 128g • W: 171g
Sałatka warzywno-jajeczna
Warzywo
Sałatka warzywno-jajeczna
285 kcal
B: 82g • T: 109g • W: 94g
Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą
Szpinak
Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą
1075 kcal
B: 76g • T: 227g • W: 773g
Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką
80 kcal ⏱ 15 min 3/5 ★
B: 20g • T: 19g • W: 41g
Low Carb sałatka fitness z camembertem
Gemüse/Kräuter
Low Carb sałatka fitness z camembertem
473 kcal ⏱ 15 min 2 porcje 1/5 ★
B: 116g • T: 277g • W: 80g
Sałatka Cezar z kurczakiem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Sałatka Cezar z kurczakiem
322 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 91g • T: 203g • W: 28g
Low Carb sałatka fitness bez camembertu
Gemüse/Kräuter
Low Carb sałatka fitness bez camembertu
235 kcal ⏱ 15 min 2 porcje 1/5 ★
B: 62g • T: 105g • W: 68g
Zdrowa sałatka
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Zdrowa sałatka
122 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 24g • T: 27g • W: 71g
Sałatka fitness
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Sałatka fitness
271 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 85g • T: 84g • W: 102g
Sałatka z cukinii
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
Sałatka z cukinii
70 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 14g • T: 18g • W: 38g
Surówka z kiszonej kapusty z orzechami
Kapusta Kwaszona
Surówka z kiszonej kapusty z orzechami
215 kcal
B: 19g • T: 156g • W: 39g
Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi
Z Jajkiem
Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi
386 kcal
B: 62g • T: 191g • W: 133g
Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem
Sałatka Makaronowa
Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem
372 kcal
B: 96g • T: 72g • W: 204g
Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado
Awokado
Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado
834 kcal 2 porcje
B: 65g • T: 330g • W: 439g
Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
Bezglutenowy
Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
973 kcal
B: 71g • T: 224g • W: 678g
Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką
Piersi Z Kurczaka
Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką
531 kcal
B: 181g • T: 66g • W: 284g
Indyka pierś z ryżem i surówką
Ryż
Indyka pierś z ryżem i surówką
501 kcal
B: 159g • T: 42g • W: 300g
Sałatka z komosą i fasolą
Sałatka
Sałatka z komosą i fasolą
854 kcal
B: 164g • T: 198g • W: 491g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (296) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (105) Weganizm i Diety Roślinne (98) Dieta Śródziemnomorska (64) Utrata Wagi (57) Bezglutenu (56) Dieta Niskowęglowodanowa (44) Insulinooporność (39) Dieta Przeciwzapalna (35) Zdrowe Zamienniki (33) Meal Prep (32) Dieta DASH (28) Nadciśnienie (28) Kontrola Cholesterolu (28) Dieta Ketogeniczna (22) Serce i Ciśnienie u Seniorów (18) Energia i Wytrzymałość (10) Budowa Mięśni (9) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (480) Bezglutenowy (366) Wysokobiałkowa (355) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (200) Wysokie Wartości Błonnika (188) Dieta Standardowa (188) Dieta Bez Wieprzowiny (179) Wegetariański (173) Bez Laktozy (168) Przeciwzapalny (147) Dieta Pollotariańska (133) Odchudzanie (128) Śródziemnomorski (126) Nisko-węglowodanowa (114) Budowa Mięśni (82) Mikrobiom Jelitowy (77) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (57) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (56) Dieta Pescetariańska (56) Ketogeniczna (52) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (52) Dieta dla Dzieci (47) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (41) Dieta Rekompozycyjna (41) Dieta Fleksitariańska (40) Bez Laktozy (36) Dieta DASH w Nadciśnieniu (29) Dieta o Niskim Indeksie Glikemicznym (Low-GI) (29) Dieta dla Mężczyzn (29) Bezcukrowy (23)

Najlepsze tagi

Kurczak (64) Sałatka (59) Owiesny (47) Nisko-węglowodanowa (42) Lżejsza Wersja (41) Banan (39) Koktajl (38) Szpinak (35) Bezglutenowy (34) Warzywa (34) Warzywo (33) Makaron (31) Awokado (30) Jogurt (30) Dieta DASH (28) Zdrowie Serca (28) Nadciśnienie (28) Kanapki (28) Bez Laktozy (27) Ryż (27) Pomidor (27) Naleśniki (26) Zupa (24) Krupnik (23) Makarony (23) Jabłko (22) Cukinia (22) Kanapki (21) Twaróg (21) Jogurt (21)

Udostępnij