General • Easy
Jajko sadzone z fasolką i tostami
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory na pół, wymieszaj z sokiem z cytryny, oliwą i solą w misce. Dodaj bazylię i zostaw na parę minut, by pomidory przeszły przyprawami. Nagrzej patelnie, odcedź fasolkę i wsyp z koperkiem na patelnię, dopraw pieprzem. Smaż przez 5 minut, powinna popękać. dodaj pomidory na patelnię, dodaj szklankę wody, dodaj resztę przypraw i daj wrzeć przez minutę. Dodaj jajko na stronie patelni i przykryj na około 3 minuty, Opiecz chleb w tosterze, potem posmaruj je ricottą. podane na talerzu posyp pozostałymi listkami bazylii. Najlepiej doprawić ostrym sosem chilli
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 35 g | 35 g |
| Alkoholu | 1.6 g | 1.6 g |
| Argentyna | 52.5 g | 52.5 g |
| Beta-glukany | 0.28 g | 0.28 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Betaina | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Białko | 25.87 g | 25.87 g |
| Białko | 1.13 g | 1.13 g |
| Białko zwierzęce | 4.53 g | 4.53 g |
| Bor | 70.06 mg | 70.06 mg |
| Błonnik | 14.37 g | 14.37 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.11 g | 10.11 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.68 g | 3.68 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.29 g | 1.29 g |
| Chlor | 306.5 mg | 306.5 mg |
| Chlor | 87.1 mg | 87.1 mg |
| Cholesterol | 179.4 mg | 179.4 mg |
| Chrom | 2.38 µg | 2.38 µg |
| Cobalt | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Cukier | 8 g | 8 g |
| Cukier dodany | 1.43 g | 1.43 g |
| Cynk | 3.55 mg | 3.55 mg |
| Cysty | 21 g | 21 g |
| Erytrytol | 1.25 g | 1.25 g |
| Fenyloalanina | 42 g | 42 g |
| Fitosterol | 8.75 mg | 8.75 mg |
| Fluor | 4.75 mg | 4.75 mg |
| Fosfor | 473.08 mg | 473.08 mg |
| Fruktoza | 1.94 g | 1.94 g |
| Galaktyka | 0.06 g | 0.06 g |
| Glicyna | 38.5 g | 38.5 g |
| Glukoza | 1.92 g | 1.92 g |
| Glutamina | 140 g | 140 g |
| Histydyna | 21 g | 21 g |
| Hydroxyproliny | 3.5 g | 3.5 g |
| Index glikiemiczny | 55 µg | 55 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 31.5 g | 31.5 g |
| Jod | 1.87 µg | 1.87 µg |
| Karotyna Beta | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Kcal | 434.16 kcal | 434.16 kcal |
| Kj | 1104.65 kJ | 1104.65 kJ |
| Krzemionka | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 52.5 g | 52.5 g |
| Kwas cytrynowy | 19 mg | 19 mg |
| Kwas glutaminowy | 280 g | 280 g |
| Kwas kwinowy | 1.79 g | 1.79 g |
| Kwas linolowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas malinowy | 7.13 g | 7.13 g |
| Kwas oksalowy | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas pantotenowy | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Kwasowość | 2.08 g | 2.08 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.41 g | 3.41 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.21 g | 4.21 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.46 g | 1.46 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.6 g | 1.6 g |
| Laktoza | 1.4 g | 1.4 g |
| Leucyna | 70 g | 70 g |
| Lignina | 1.36 g | 1.36 g |
| Lizyna | 35 g | 35 g |
| Luteina | 17.5 µg | 17.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2557.15 mg | 2557.15 mg |
| Lykopenia | 3216.68 µg | 3216.68 µg |
| Magnez | 234.55 mg | 234.55 mg |
| Maltos | 1.25 g | 1.25 g |
| Mangan | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Metionina | 17.5 g | 17.5 g |
| Miedź | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Molybdenum | 5.45 µg | 5.45 µg |
| Nikel | 5.26 mg | 5.26 mg |
| Nitrogeny | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 1.29 g | 1.29 g |
| Phytoen | 187.5 µg | 187.5 µg |
| Phytofluen | 125 µg | 125 µg |
| Popiół | 5.62 g | 5.62 g |
| Potas | 1253.3 mg | 1253.3 mg |
| Prolina | 87.5 g | 87.5 g |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 0.82 g | 0.82 g |
| Selen | 21.07 µg | 21.07 µg |
| Seryna | 49 g | 49 g |
| Siarka | 18.75 mg | 18.75 mg |
| Skrobia | 18.33 g | 18.33 g |
| Sorbitol | 1.25 g | 1.25 g |
| Sód | 316.15 mg | 316.15 mg |
| Sól | 0.78 g | 0.78 g |
| Tauryn | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Treonina | 31.5 g | 31.5 g |
| Tryptofan | 14 g | 14 g |
| Tyrozyna | 28 g | 28 g |
| Tłuszcz | 10.84 g | 10.84 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.25 g | 0.25 g |
| Valina | 42 g | 42 g |
| Wapń | 257.8 mg | 257.8 mg |
| Witamina A | 464.76 µg | 464.76 µg |
| Witamina ARE | 324.4 µg | 324.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.04 µg | 2.04 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 138.12 mg | 138.12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.37 mg | 3.37 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3.75 mg | 3.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 129.76 µg | 129.76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 87.06 mg | 87.06 mg |
| Witamina D | 2.34 µg | 2.34 µg |
| Witamina D3 | 1.98 µg | 1.98 µg |
| Witamina E | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Witamina K | 130.63 µg | 130.63 µg |
| Woda | 400.19 g | 400.19 g |
| Węglowodany | 56.39 g | 56.39 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.5 g | 4.5 g |
| Xylitol | 1.25 g | 1.25 g |
| Zeaxanthin | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Żelazo | 8.09 mg | 8.09 mg |
| β-Karoten | 2481.25 µg | 2481.25 µg |
