General • Easy
Kanapki z serkiem wiejskim
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Umyj warzywa. Posiekaj szczypiorek. Pokrój warzywa w kostkę.
3
Wymieszaj warzywa z serkiem wiejskim i zjedz z pieczywem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Białko | 25.34 g | 25.34 g |
| Bor | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 10.49 g | 10.49 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.85 g | 2.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.11 g | 1.11 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Chlor | 50.98 mg | 50.98 mg |
| Cholesterol | 17.85 mg | 17.85 mg |
| Cukier | 12.42 g | 12.42 g |
| Cukier dodany | 0.6 g | 0.6 g |
| Cynk | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Fenyloalanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Fosfor | 275.68 mg | 275.68 mg |
| Fruktoza | 3.49 g | 3.49 g |
| Glukoza | 3.33 g | 3.33 g |
| Glutamina | 0.03 g | 0.03 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Izoleucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kcal | 391.65 kcal | 391.65 kcal |
| Kj | 1639.42 kJ | 1639.42 kJ |
| Krzemionka | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 22.7 µg | 22.7 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas oksalowy | 9.9 mg | 9.9 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.59 g | 1.59 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.28 g | 3.28 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.77 g | 0.77 g |
| Leucyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 147.62 mg | 147.62 mg |
| Magnez | 74.42 mg | 74.42 mg |
| Mangan | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 0.2 g | 0.2 g |
| Popiół | 3.48 g | 3.48 g |
| Potas | 707.8 mg | 707.8 mg |
| Sacharoza | 0.22 g | 0.22 g |
| Selen | 15.58 µg | 15.58 µg |
| Siarka | 18 mg | 18 mg |
| Skrobia | 0.06 g | 0.06 g |
| Sód | 825.7 mg | 825.7 mg |
| Sól | 2.07 g | 2.07 g |
| Treonina | 0.01 g | 0.01 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 6.29 g | 6.29 g |
| Valina | 0.01 g | 0.01 g |
| Wapń | 178.3 mg | 178.3 mg |
| Witamina A | 241.81 µg | 241.81 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.53 mg | 3.53 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 5.4 mg | 5.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 82.38 µg | 82.38 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 145.89 mg | 145.89 mg |
| Witamina D | 0.65 µg | 0.65 µg |
| Witamina E | 2.07 mg | 2.07 mg |
| Witamina K | 23.83 µg | 23.83 µg |
| Woda | 341.09 g | 341.09 g |
| Węglowodany | 55.85 g | 55.85 g |
| Żelazo | 3.08 mg | 3.08 mg |
| β-Karoten | 287.02 µg | 287.02 µg |
