Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 2
Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus
16:00
631 kcal
B: 33.2g
T: 15.9g
W: 88.8g
Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus
420 kcal
B: 19.1g
T: 10g
W: 6.3g
30 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(4)
-
1
Mięso (mielone) wymieszać z mąką, łyżeczką oliwy, oregano, solą i pieprzem. Odstawić.
-
2
Mix the meat (minced) with flour, a teaspoon of olive oil, oregano, salt and pepper. Set aside.
-
3
Pour the canned tomatoes into the pot, add the fresh tomatoes cut into cubes, chopped garlic, grated carrots, basil, thyme and ground paprika (or other favorite herbs). Stew everything for about 10-15 minutes. Towards the end of stewing, add small meatballs formed in your hands. Cook covered until the meatballs are cooked. Serve with couscous.
-
4
Do garnka wlać pomidory z puszki, dodać pokrojone w kostkę świeże pomidory, posiekany czosnek, startą marchewkę, bazylię, tymianek i mieloną paprykę (lub inne ulubione zioła). Całość dusić około 10-15 min. Pod koniec duszenia dodać uformowane w dłoniach małe pulpeciki. Gotować pod przykryciem do momentu, kiedy pulpeciki będą ugotowane. Podawać z kuskusem.
Ingredients
Nutrient summary for this day
Kwasowość
0.8g
Alanina
60g
Alkoholu
4g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Argentyna
70.1g
Popiół
5.6g
Kwas aspartyczny
180g
Beta-kryptoksantyna
22µg
Beta-glukany
1g
β-Karoten
565.6µg
Beta-sitosterol
27.2mg
Bor
20.5mg
Wapń
184.7mg
Kempesterol
1g
Węglowodany
88.8g
Karotyna Alpha
202µg
Karotyna Beta
9328.1mg
Chlor
241.4mg
Chlor
198.3mg
Cholesterol
140mg
Chrom
3µg
Kwas cytrynowy
600.8mg
Cobalt
2.2µg
Białko
0g
Miedź
1mg
Cysteina
10g
Energia
6.1kJ
Tłuszcz
15.9g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
15.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone
10g
Kwasy tłuszczowe trans
5.9g
Błonnik
15.2g
Błonnik nierozpuszczalne
6.9g
Błonnik rozpuszczalny
4g
Fluor
2mg
Kwas foliowy
79µg
Fruktoza
5.8g
Galaktyka
2.2g
Index glikiemiczny
118.1µg
Glukoza
6.2g
Kwas glutaminowy
292.2g
Glutamina
124.2g
Glicyna
50g
Histydyna
30g
Hydroxyproliny
2g
Nierozpuszczalne błonnik
2.4g
Inuliny
1.2g
Jod
3.7µg
Żelazo
9.1mg
Izoleucyna
50g
Kj
2484.3kJ
Kcal
649kcal
Laktoza
4.9g
Leucyna
80g
Lignina
0.2g
Kwas linolowy
0.6g
Luteina
78µg
Luteina + zeaxantyna
789.1mg
Lykopenia
5164.7µg
Lizyna
81.6g
Magnez
148mg
Kwas malinowy
100.3g
Maltos
4g
Mangan
2mg
Metionina
20.5g
Molybdenum
5µg
Nikel
2mg
Azotan
20mg
Nitrogeny
28g
Kwas oleinowy
3.5g
Omega 3
0.6g
Omega 6
5.6g
Kwas oksalowy
72.4mg
Palmitic Acid
0.7g
Fenyloalanina
60g
Fosfor
508mg
Phytoen
6004.4µg
Phytofluen
603.6µg
Fitosterol
38mg
Polyols
2g
Potas
1999.7mg
Prolina
50g
Białko
33.2g
Białko zwierzęce
18g
Białko roślinne
0.2g
Kwas kwinowy
0g
Sól
200.7g
Selen
59.7µg
Seryna
60g
Krzemionka
2mg
Sód
354.5mg
Rozpuszczalny błonnik
1.2g
Skrobia
61.9g
Stearic Acid
0.1g
Stigmasterol
0.6g
Sacharoza
2.7g
Cukier
16.7g
Cukry alkoholowe
3g
Cukier dodany
4g
Siarka
33.4mg
Tauryn
302mg
Treonina
50g
Węglowodany, całkowite
19.1g
Tłuszcz, całkowity
9.4g
Białko
20.7g
Całkowity alkohol cukrowy
3g
Tryptofan
20g
Tyrozyna
40g
Valina
70g
Witamina A
2524.3µg
Witamina B1 (Tiamina)
1mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.6µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.8mg
Witamina B3 (Niacyna)
11.2mg
Witamina B4 (Cholina)
98mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.6mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.8mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.6mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
62.4µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
102.6mg
Witamina D
4.7µg
Witamina D3
1µg
Witamina E
9.1mg
Witamina K
92.8µg
Woda
553.7g
Witamina B8 (Inosytol)
41mg
Zeaxanthin
0µg
Cynk
5.4mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.