Gehen zur Arbeit oder Schule
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Gehen zur Arbeit oder Schule
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Nimm eine aufrechte Haltung ein, zieh die Schulterblätter leicht nach hinten, spanne den Rumpf leicht an und blicke nach vorne statt auf die Füße.
- 2. Ausführung: Beginne mit einem gleichmäßigen Gehen, führe eine natürliche Armschwingung aus und rolle den Fuß bei jedem Schritt von der Ferse bis zu den Zehen ab. Halte ein konstantes, zügiges Tempo bei.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Atme gleichmäßig und ruhig. Achte auf bequeme, gedämpfte Schuhe, die für den Untergrund geeignet sind.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verknüpfte Kategorien dieser Übung
Kanusport & Kajak - Rumpfrotation & Balance
22 Übungen
Brust
21 Übungen
Leichtathletik-Wurf (Kugel, Diskus, Hammer)
21 Übungen
Rugby - Kollisionskraft & Gedränge
21 Übungen
Para-Schwimmen
20 Übungen
Para-Kraftdreikampf (Paralympisches Bankdrücken)
19 Übungen
Goalball - Hörreaktion & Gleitabwehr
9 Übungen
Laufen - Laufkraft & Frequenz
9 Übungen
Taekwondo & Kickboxen - Trittgeschwindigkeit & Beweglichkeit
7 Übungen
Radsport & Spinning - Schwellenleistung & Trittfrequenz
6 Übungen
Rudern - Beinkraft & Zugphase
6 Übungen
Tischtennis - Mikrorotation & Handgeschwindigkeit
6 Übungen
Wasserball - Wassertreten & Wurfkraft
6 Übungen
Biathlon & Skilanglauf - Aerobe Kapazität
5 Übungen
Golf - Kinematik & Mobilität
5 Übungen
Hürdenlauf - Rhythmus & Hüftmobilität
5 Übungen
Schwimmen - Wasserantrieb & Rumpfspannung
5 Übungen
Eisschnelllauf - Abstoßwinkel & Gesäßkraft
4 Übungen
Kraftdreikampf & Maximalkraft
4 Übungen
Ski Alpin - Exzentrische Beinkraft & Kantenkontrolle
4 Übungen
Speerwurf - Kinetische Kette & Schultergesundheit
4 Übungen
Bauch & Rumpfstabilisation
3 Übungen
Beine - Quadrizeps
3 Übungen
Boxen - Schlagkraft & Rumpfrotation
3 Übungen
Handball - Wurfkraft & Richtungswechsel
3 Übungen
MMA & Kampfsport - Explosivkraft & Greifkraft
3 Übungen
Tennis - Rotationskraft & Beinarbeit
3 Übungen
Volleyball - Angriffskraft & Block
3 Übungen
Badminton & Squash - Reaktionsschnelligkeit & Ausfallschritte
2 Übungen
Beine - Beinbeuger & Gesäß
2 Übungen
Fechten - Ausfallschritt & Präzision
2 Übungen
Fußball - Athletiktraining
2 Übungen
Ringen - Isometrische Kraft & Würfe
2 Übungen
Schultern & Deltamuskel
2 Übungen
Sitzvolleyball
2 Übungen
Sprint & Beschleunigung (Leichtathletik)
2 Übungen
Basketball - Sprungkraft & Beinarbeit
1 Übungen
Hockey - Schrittkraft & Schussmechanik
1 Übungen
Judo & BJJ - Griffkraft & Bodenkampf
1 Übungen
Leichtathletik-Sprung (Weit-, Hoch-, Dreisprung)
1 Übungen
Olympisches Gewichtheben
1 Übungen
Rollstuhlsport (Basketball, Rugby, Rennsport)
1 Übungen
