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Gehen Sie an Ihre Grenzen mit hochintensiven Ausdauer-Routinen, die von echten Wettkämpfen inspiriert sind! Eine motivierende Art, im Herbst in Topform zu bleiben.

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Hohe Intensität

Radrennen (> 32 km/h)
Hochintensive Radfahren
Radrennen (> 32 km/h)
🔥 829.5 kcal/h ⚡ 15.8 MET
Grupa: Radfahren
Sehr schnelles Radfahren (25-30 km/h)
Hochintensive Radfahren
Sehr schnelles Radfahren (25-30 km/h)
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Radfahren

Cardio

Stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Konditionsübungen
Leichtes stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Leichtes stationäres Radfahren
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Konditionsübungen
Zügiges stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Zügiges stationäres Radfahren
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Konditionsübungen

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Lebensmitteleinkauf
Gehen
Lebensmitteleinkauf
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Einkaufen im Einzelhandel (Gänge durchlaufen)
Gehen
Einkaufen im Einzelhandel (Gänge durchlaufen)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Bügeln von Kleidung
Bügeln von Kleidung
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Stricken, Nähen und Geschenke verpacken im Sitzen
Leichter Aufwand
Stricken, Nähen und Geschenke verpacken im Sitzen
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Nähen mit der Nähmaschine
Näharbeit
Nähen mit der Nähmaschine
🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Wäscherei, Wäschetrocknen und Handwäsche mit mäßigem Aufwand
Mittlerer Aufwand
Wäscherei, Wäschetrocknen und Handwäsche mit mäßigem Aufwand
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Wäsche zusammenlegen und weglegen
Gehen
Wäsche zusammenlegen und weglegen
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Bett machen und Bettwäsche wechseln
Bett machen und Bettwäsche wechseln
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Ahornsirupgewinnung mit Tragen von Eimern und Holz
Ahornsirup
Ahornsirupgewinnung mit Tragen von Eimern und Holz
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Möbelrücken und Umzugskartons tragen
Transport
Möbelrücken und Umzugskartons tragen
🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Heben und Tragen leichter Lasten
Heben und Tragen leichter Lasten
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Zimmer aufräumen und organisieren
Zimmer aufräumen und organisieren
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Böden schrubben auf Händen und Knien
Mittlerer Aufwand
Böden schrubben auf Händen und Knien
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Bodenschrubben auf Knien (leichter Aufwand)
Leichter Aufwand
Bodenschrubben auf Knien (leichter Aufwand)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Böden schrubben auf Händen und Knien
Intensive Anstrengung
Böden schrubben auf Händen und Knien
🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Kehren von Garage oder Gehweg
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🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Boxen packen und entpacken, Be- und Entladen des Autos
Mittlerer Aufwand
Boxen packen und entpacken, Be- und Entladen des Autos
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Gehen und Aufräumen im Haushalt
Mittlerer Aufwand
Gehen und Aufräumen im Haushalt
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Pflanzen gießen
Pflanzen gießen
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Kaminfeuer oder Ofen anzünden und Holz nachlegen
Kaminfeuer oder Ofen anzünden und Holz nachlegen
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Leichte Hausarbeiten im Stehen (Tanken, Glühbirnenwechsel)
Leichte Aufgaben
Leichte Hausarbeiten im Stehen (Tanken, Glühbirnenwechsel)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Gehen und Vorbereitungen im Haushalt (Fenster schließen, Verlassen vorbereiten)
Mittlerer Aufwand
Gehen und Vorbereitungen im Haushalt (Fenster schließen, Verlassen vorbereiten)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
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Sitzendes Spielen mit Kindern
Leichter Aufwand
Sitzendes Spielen mit Kindern
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Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Stehendes Spielen mit Kindern
Leichter Aufwand
Stehendes Spielen mit Kindern
🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Möbel und Kisten treppauf tragen
Tragen
Möbel und Kisten treppauf tragen
🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET
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Aktives Spielen mit Kindern (Gehen und Laufen)
Mittlerer Aufwand
Aktives Spielen mit Kindern (Gehen und Laufen)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Gehen und Tragen von Kleinkindern (ab 7 kg)
Gehen
Gehen und Tragen von Kleinkindern (ab 7 kg)
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Gehen und Tragen eines Kleinkindes (unter 7 kg)
Gehen
Gehen und Tragen eines Kleinkindes (unter 7 kg)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Intensives Fang- und Laufspiel mit Kindern
Intensive Anstrengung
Intensives Fang- und Laufspiel mit Kindern
🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Säuglingspflege
Säuglingspflege
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
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FAQ: Häufig gestellte Fragen

Warum ist Dehnen wichtig?
Durch Dehnen bleiben die Muskeln flexibel, stark und gesund, und wir brauchen diese Flexibilität, um die Beweglichkeit der Gelenke aufrechtzuerhalten.
Welche Vorteile hat das Laufen?
Laufen kann die körperliche und geistige Gesundheit deutlich verbessern. Als eine Form des Aerobic-Trainings kann Laufen Stress reduzieren, die Herzgesundheit verbessern und sogar dazu beitragen, die Symptome einer Depression zu lindern.
Was ist HIIT?
Beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT) handelt es sich um kurze, intensive Trainingseinheiten, die sich mit Erholungsphasen geringer Intensität abwechseln.
Was ist die beste Übung zum Abnehmen?
Eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training (wie Laufen oder Radfahren) und Krafttraining gilt allgemein als der effektivste Ansatz zur Gewichtsabnahme.
Was ist die beste Übung zum Abnehmen?
Eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training (wie Laufen oder Radfahren) und Krafttraining gilt allgemein als der effektivste Ansatz zur Gewichtsabnahme.
Warum ist Dehnen wichtig?
Durch Dehnen bleiben die Muskeln flexibel, stark und gesund, und wir brauchen diese Flexibilität, um die Beweglichkeit der Gelenke aufrechtzuerhalten.
Ist Gehen eine gute Übung?
Gehen ist eine großartige Form der Herz-Kreislauf-Übung, die wenig belastet, für die meisten Menschen zugänglich ist und die Herzgesundheit verbessern, die Knochen stärken und beim Gewichtsmanagement helfen kann.
Was ist HIIT?
Beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT) handelt es sich um kurze, intensive Trainingseinheiten, die sich mit Erholungsphasen geringer Intensität abwechseln.
Warum ist Krafttraining wichtig?
Krafttraining trägt dazu bei, die Muskelmasse zu erhöhen, die Knochendichte zu verbessern, die Gelenkflexibilität zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Was sind die Vorteile des Laufens?
Laufen kann die körperliche und geistige Gesundheit deutlich verbessern. Als eine Form des Aerobic-Trainings kann Laufen Stress reduzieren, die Herzgesundheit verbessern und sogar dazu beitragen, die Symptome einer Depression zu lindern.

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