An- und Ausziehen (Stehen/Sitzen): 131,25 kcal/h | Diets Premium
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An- und Auskleiden (im Stehen oder Sitzen)
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An- und Auskleiden (im Stehen oder Sitzen)

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
Gruppen
self_care
standing sitting

An- und Auskleiden (im Stehen oder Sitzen)

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i Instruktionen

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stabiler Stand oder bequemer Sitz auf einer Stuhlkante bzw. dem Bett.</li>

<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Kleidungsstücke und Schuhe durch koordinierte Arm- und Beinbewegungen an- bzw. ablegen.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Ruhig atmen; beim Anziehen von Schuhen und Socken vorzugsweise hinsetzen.</li>

</ol>

Physiologische Auswirkungen

2%
Einfluss auf die Herzfrequenz
2%
Muskelbelastung
2%
Ermüdungsgrad
1%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 131.25 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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