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Zimmer aufräumen und organisieren
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Zimmer aufräumen und organisieren

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
Gruppen
home_activities

Zimmer aufräumen und organisieren

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i Instruktionen

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Hüftbreiter Stand mit aktivierter Rumpfmuskulatur, bereit für funktionelle Alltagsbewegungen.</li>

<li class="step-execution"><strong>2. Bücken und Einräumen:</strong> Gegenstände stets mit gebeugten Knien und geradem Rücken aus der Hocke aufheben; beim Einräumen auf hohe Regale kontrolliert auf die Zehenspitzen strecken.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Ergonomie:</strong> Beim Absenken einatmen, beim Heben ausatmen. Rumpfdrehungen unter Last vermeiden.</li>

</ol>

Physiologische Auswirkungen

3%
Einfluss auf die Herzfrequenz
3%
Muskelbelastung
3%
Ermüdungsgrad
2%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 252 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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Laufen

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