Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.2 g | 2.2 g |
| Argentyna | 2.8 g | 2.8 g |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 51.55 g | 51.55 g |
| Białko | 40.8 g | 40.8 g |
| Białko zwierzęce | 40.8 g | 40.8 g |
| Błonnik | 10 g | 10 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.8 g | 3.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.6 g | 1.6 g |
| Chlor | 317.5 mg | 317.5 mg |
| Chlor | 200 mg | 200 mg |
| Cholesterol | 248.1 mg | 248.1 mg |
| Chrom | 20 µg | 20 µg |
| Cukier | 16.1 g | 16.1 g |
| Cynk | 3 mg | 3 mg |
| Cysteina | 0.4 g | 0.4 g |
| Fenyloalanina | 1.6 g | 1.6 g |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Fosfor | 733.5 mg | 733.5 mg |
| Fruktoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Glicyna | 2 g | 2 g |
| Glukoza | 1.6 g | 1.6 g |
| Glutamina | 9 g | 9 g |
| Histydyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Index glikiemiczny | 60 µg | 60 µg |
| Izoleucyna | 2.2 g | 2.2 g |
| Kcal | 854.5 kcal | 854.5 kcal |
| Kj | 3578.2 kJ | 3578.2 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 104 µg | 104 µg |
| Kwas glutaminowy | 7 g | 7 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 21.19 g | 21.19 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 28.05 g | 28.05 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.53 g | 1.53 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.87 g | 4.87 g |
| Laktoza | 9 g | 9 g |
| Leucyna | 3.2 g | 3.2 g |
| Lizyna | 3.6 g | 3.6 g |
| Luteina + zeaxantyna | 3460 mg | 3460 mg |
| Magnez | 119 mg | 119 mg |
| Mangan | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Metionina | 1.2 g | 1.2 g |
| Miedź | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Molybdenum | 14 µg | 14 µg |
| Omega 3 | 1.6 g | 1.6 g |
| Omega 6 | 3.52 g | 3.52 g |
| Popiół | 4.9 g | 4.9 g |
| Potas | 1518 mg | 1518 mg |
| Prolina | 1.8 g | 1.8 g |
| Sacharoza | 1 g | 1 g |
| Selen | 57 µg | 57 µg |
| Seryna | 1.6 g | 1.6 g |
| Sód | 1514.6 mg | 1514.6 mg |
| Sól | 3.88 g | 3.88 g |
| Tauryn | 60 mg | 60 mg |
| Treonina | 1.8 g | 1.8 g |
| Tryptofan | 0.5 g | 0.5 g |
| Tyrozyna | 1.4 g | 1.4 g |
| Tłuszcz | 58 g | 58 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 2.2 g | 2.2 g |
| Wapń | 357.5 mg | 357.5 mg |
| Witamina A | 683 µg | 683 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.33 µg | 1.33 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 24 mg | 24 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 140 mg | 140 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 8 mg | 8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 129.5 µg | 129.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 44.15 mg | 44.15 mg |
| Witamina D | 0.55 µg | 0.55 µg |
| Witamina E | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Witamina K | 104.98 µg | 104.98 µg |
| Woda | 519.15 g | 519.15 g |
| Węglowodany | 22.5 g | 22.5 g |
| Żelazo | 3.45 mg | 3.45 mg |
| β-Karoten | 3520 µg | 3520 µg |
