General • Easy
Ser biały i jogurt grecki z owsianką
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Zmieszać ser z jogurtem.Płatki owsiane przygotować według przepisu na opakowaniu i dodać do sera i jogurtu.Całość polać miodem.Przepis podesłany przez naszego użytkownika.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.22 g | 0.22 g |
| Argentyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-glukany | 1.8 g | 1.8 g |
| Białko | 43.44 g | 43.44 g |
| Białko | 22.44 g | 22.44 g |
| Białko zwierzęce | 22.44 g | 22.44 g |
| Bor | 40 mg | 40 mg |
| Błonnik | 5.18 g | 5.18 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.08 g | 2.08 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.68 g | 0.68 g |
| Chlor | 132.72 mg | 132.72 mg |
| Chlor | 46.4 mg | 46.4 mg |
| Cholesterol | 32.92 mg | 32.92 mg |
| Chrom | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cukier | 18.5 g | 18.5 g |
| Cynk | 3.29 mg | 3.29 mg |
| Cysty | 0.1 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 0.22 g | 0.22 g |
| Fitosterol | 16 mg | 16 mg |
| Fluor | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Fosfor | 690.52 mg | 690.52 mg |
| Fruktoza | 4.95 g | 4.95 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.4 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Glukoza | 4.29 g | 4.29 g |
| Histydyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Index glikiemiczny | 6.96 µg | 6.96 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Jod | 12 µg | 12 µg |
| Kcal | 497.68 kcal | 497.68 kcal |
| Kj | 2081.72 kJ | 2081.72 kJ |
| Krzemionka | 20 mg | 20 mg |
| Kwas glutaminowy | 1 g | 1 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 16 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.58 g | 5.58 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9.37 g | 9.37 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.52 g | 0.52 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.71 g | 1.71 g |
| Laktoza | 9.04 g | 9.04 g |
| Leucyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Lizyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Luteina + zeaxantyna | 72 mg | 72 mg |
| Magnez | 82.85 mg | 82.85 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Metionina | 0.07 g | 0.07 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.1 g | 1.1 g |
| Popiół | 4.18 g | 4.18 g |
| Potas | 546.52 mg | 546.52 mg |
| Prolina | 0.28 g | 0.28 g |
| Sacharoza | 0.52 g | 0.52 g |
| Selen | 35.94 µg | 35.94 µg |
| Seryna | 0.2 g | 0.2 g |
| Siarka | 320 mg | 320 mg |
| Skrobia | 23.24 g | 23.24 g |
| Sód | 115.64 mg | 115.64 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Treonina | 0.14 g | 0.14 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 17.64 g | 17.64 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5.64 g | 5.64 g |
| Valina | 0.22 g | 0.22 g |
| Wapń | 315 mg | 315 mg |
| Witamina A | 79.6 µg | 79.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.72 µg | 2.72 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 34.64 µg | 34.64 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.37 mg | 2.37 mg |
| Witamina D | 0.51 µg | 0.51 µg |
| Witamina E | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina K | 1.14 µg | 1.14 µg |
| Woda | 184.01 g | 184.01 g |
| Węglowodany | 48.9 g | 48.9 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.44 g | 4.44 g |
| Żelazo | 1.97 mg | 1.97 mg |
