General • Medium
Sznycel z jajkiem sadzonym i szpinakiem
30 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni. Smaż sznycel przez około 5 minut, od czasu do czasu przewracając. Doprawić solą i pieprzem. Wyjmij z patelni i trzymaj w cieple.
3
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni.Smaż jajka, aż będą gotowe według twojego uznania, doprawiając solą i pieprzem.
4
Przyprawić szpinak solą, pieprzem i gałką muszkatołową i smażyć w patelni aż będzie gotowy.
5
Podaj sznycel z szpinakiem i jajkami sadzonymi.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Argentyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Beta-sitosterol | 28.6 mg | 28.6 mg |
| Białko | 50.9 g | 50.9 g |
| Białko roślinne | 0.51 g | 0.51 g |
| Białko zwierzęce | 6.38 g | 6.38 g |
| Błonnik | 5.08 g | 5.08 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.5 g | 1.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.8 g | 0.8 g |
| Chlor | 81.6 mg | 81.6 mg |
| Chlor | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Cholesterol | 324.8 mg | 324.8 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 2.92 g | 2.92 g |
| Cynk | 6.24 mg | 6.24 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fitosterol | 44 mg | 44 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 527.84 mg | 527.84 mg |
| Fruktoza | 0.51 g | 0.51 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Glukoza | 0.19 g | 0.19 g |
| Histydyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Izoleucyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kcal | 628.07 kcal | 628.07 kcal |
| Kj | 2622.7 kJ | 2622.7 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwas aspartyczny | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas glutaminowy | 1.07 g | 1.07 g |
| Kwas linolowy | 2.56 g | 2.56 g |
| Kwas oksalowy | 970 mg | 970 mg |
| Kwas oleinowy | 16.08 g | 16.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 24.67 g | 24.67 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.59 g | 11.59 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.45 g | 5.45 g |
| Laktoza | 0.51 g | 0.51 g |
| Leucyna | 0.56 g | 0.56 g |
| Lizyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Luteina + zeaxantyna | 12198.2 mg | 12198.2 mg |
| Magnez | 100.15 mg | 100.15 mg |
| Mangan | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 5.22 mg | 5.22 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Omega 3 | 0.51 g | 0.51 g |
| Omega 6 | 5.02 g | 5.02 g |
| Palmitic Acid | 3.82 g | 3.82 g |
| Popiół | 4.47 g | 4.47 g |
| Potas | 960.07 mg | 960.07 mg |
| Prolina | 0.26 g | 0.26 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Sacharoza | 0.71 g | 0.71 g |
| Selen | 16.86 µg | 16.86 µg |
| Seryna | 0.41 g | 0.41 g |
| Siarka | 0 mg | 0 mg |
| Stearic Acid | 0.82 g | 0.82 g |
| Sód | 252.01 mg | 252.01 mg |
| Sól | 100.55 g | 100.55 g |
| Treonina | 0.26 g | 0.26 g |
| Tryptofan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 0.26 g | 0.26 g |
| Tłuszcz | 45.34 g | 45.34 g |
| Valina | 0.36 g | 0.36 g |
| Wapń | 124.6 mg | 124.6 mg |
| Witamina A | 774.13 µg | 774.13 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.02 µg | 2.02 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 12.71 mg | 12.71 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 149.43 mg | 149.43 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 24.34 µg | 24.34 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 42.93 mg | 42.93 mg |
| Witamina D | 1.22 µg | 1.22 µg |
| Witamina D3 | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Witamina E | 4.45 mg | 4.45 mg |
| Witamina K | 506.35 µg | 506.35 µg |
| Woda | 266.2 g | 266.2 g |
| Węglowodany | 5.21 g | 5.21 g |
| Żelazo | 6.29 mg | 6.29 mg |
| β-Karoten | 5626.51 µg | 5626.51 µg |
