General • Easy
Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (cięższa wersja)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 176 g | 176 g |
| Alkoholu | 2.6 g | 2.6 g |
| Argentyna | 252 g | 252 g |
| Beta-glukany | 1.12 g | 1.12 g |
| Beta-kryptoksantyna | 12 µg | 12 µg |
| Beta-sitosterol | 14.35 mg | 14.35 mg |
| Betaina | 70 mg | 70 mg |
| Białko | 26.19 g | 26.19 g |
| Białko | 1.08 g | 1.08 g |
| Bor | 280.12 mg | 280.12 mg |
| Błonnik | 9.07 g | 9.07 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.98 g | 5.98 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.04 g | 2.04 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.14 g | 0.14 g |
| Chlor | 980 mg | 980 mg |
| Chlor | 52.8 mg | 52.8 mg |
| Cholesterol | 116.31 mg | 116.31 mg |
| Chrom | 8.2 µg | 8.2 µg |
| Cobalt | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Cukier | 7.52 g | 7.52 g |
| Cukier dodany | 1.9 g | 1.9 g |
| Cukry alkoholowe | 1.2 g | 1.2 g |
| Cynk | 2.49 mg | 2.49 mg |
| Cysteina | 6 g | 6 g |
| Cysty | 84 g | 84 g |
| Fenyloalanina | 204 g | 204 g |
| Fitosterol | 54.4 mg | 54.4 mg |
| Fluor | 15.2 mg | 15.2 mg |
| Fosfor | 515.93 mg | 515.93 mg |
| Fruktoza | 1.86 g | 1.86 g |
| Galaktyka | 1.2 g | 1.2 g |
| Glicyna | 184 g | 184 g |
| Glukoza | 2.26 g | 2.26 g |
| Glutamina | 632 g | 632 g |
| Histydyna | 102 g | 102 g |
| Hydroxyproliny | 15.2 g | 15.2 g |
| Index glikiemiczny | 115.6 µg | 115.6 µg |
| Inuliny | 0.28 g | 0.28 g |
| Izoleucyna | 156 g | 156 g |
| Jod | 20.7 µg | 20.7 µg |
| Karotyna Alpha | 121.2 µg | 121.2 µg |
| Karotyna Beta | 540.2 mg | 540.2 mg |
| Kcal | 596.96 kcal | 596.96 kcal |
| Kempesterol | 0.6 g | 0.6 g |
| Kj | 2496.26 kJ | 2496.26 kJ |
| Krzemionka | 15.2 mg | 15.2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 318 g | 318 g |
| Kwas cytrynowy | 70.48 mg | 70.48 mg |
| Kwas foliowy | 27.12 µg | 27.12 µg |
| Kwas glutaminowy | 1295.2 g | 1295.2 g |
| Kwas kwinowy | 7 g | 7 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 28.12 g | 28.12 g |
| Kwas oksalowy | 27 mg | 27 mg |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasowość | 6.78 g | 6.78 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.12 g | 8.12 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.23 g | 2.23 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.29 g | 1.29 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.54 g | 5.54 g |
| Laktoza | 1.34 g | 1.34 g |
| Leucyna | 328 g | 328 g |
| Lignina | 0.42 g | 0.42 g |
| Lizyna | 188 g | 188 g |
| Luteina | 70 µg | 70 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 481.26 mg | 481.26 mg |
| Lykopenia | 3087.6 µg | 3087.6 µg |
| Magnez | 70.45 mg | 70.45 mg |
| Maltos | 1.2 g | 1.2 g |
| Mangan | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Metionina | 82 g | 82 g |
| Miedź | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Molybdenum | 18 µg | 18 µg |
| Nikel | 22.2 mg | 22.2 mg |
| Nitrogeny | 16.8 g | 16.8 g |
| Omega 3 | 2.21 g | 2.21 g |
| Omega 6 | 2.34 g | 2.34 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phytoen | 3600 µg | 3600 µg |
| Phytofluen | 360 µg | 360 µg |
| Polyols | 1.2 g | 1.2 g |
| Popiół | 6.33 g | 6.33 g |
| Potas | 850.29 mg | 850.29 mg |
| Prolina | 380 g | 380 g |
| Sacharoza | 2.64 g | 2.64 g |
| Selen | 50.65 µg | 50.65 µg |
| Seryna | 232 g | 232 g |
| Siarka | 14.4 mg | 14.4 mg |
| Skrobia | 72.92 g | 72.92 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stigmasterol | 0.36 g | 0.36 g |
| Sód | 895.61 mg | 895.61 mg |
| Sól | 2.25 g | 2.25 g |
| Tauryn | 4 mg | 4 mg |
| Treonina | 156 g | 156 g |
| Tryptofan | 68 g | 68 g |
| Tyrozyna | 136 g | 136 g |
| Tłuszcz | 18.21 g | 18.21 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.24 g |
| Valina | 210 g | 210 g |
| Wapń | 344.33 mg | 344.33 mg |
| Witamina A | 203.11 µg | 203.11 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 8.38 µg | 8.38 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.15 mg | 6.15 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 25.61 mg | 25.61 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 24 mg | 24 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 25.97 µg | 25.97 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 35.63 mg | 35.63 mg |
| Witamina D | 5.29 µg | 5.29 µg |
| Witamina E | 3.92 mg | 3.92 mg |
| Witamina K | 112.81 µg | 112.81 µg |
| Woda | 213.91 g | 213.91 g |
| Węglowodany | 85.45 g | 85.45 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.32 g | 4.32 g |
| Zeaxanthin | 14 µg | 14 µg |
| Żelazo | 4.26 mg | 4.26 mg |
| β-Karoten | 303.24 µg | 303.24 µg |
