Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę i czosnek podsmaż na rozgrzanej oliwie Dodaj sparzone pomidory i duś przez kilka minut i dopraw dla smaku. Pieczarki i kurczaka pokrój w paski i wrzuć do sosu Dodaj liść laurowy i gotuj, aż mięso będzie miękkie Podawaj z makaronem ugotowanym al denteUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 102.6 g | 51.3 g |
| Alkoholu | 3.4 g | 1.7 g |
| Argentyna | 119.83 g | 59.92 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 34 µg | 17 µg |
| Beta-sitosterol | 34.7 mg | 17.35 mg |
| Białko | 65.58 g | 32.79 g |
| Białko | 3.06 g | 1.53 g |
| Białko zwierzęce | 43 g | 21.5 g |
| Bor | 0.54 mg | 0.27 mg |
| Błonnik | 16.11 g | 8.06 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.1 g | 5.05 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.91 g | 1.96 g |
| Chlor | 203 mg | 101.5 mg |
| Chlor | 358 mg | 179 mg |
| Cholesterol | 176.35 mg | 88.18 mg |
| Chrom | 8.4 µg | 4.2 µg |
| Cobalt | 4.4 µg | 2.2 µg |
| Cukier | 19.39 g | 9.7 g |
| Cukier dodany | 4.4 g | 2.2 g |
| Cukry alkoholowe | 3.4 g | 1.7 g |
| Cynk | 5.84 mg | 2.92 mg |
| Cysteina | 17.3 g | 8.65 g |
| Fenyloalanina | 102.8 g | 51.4 g |
| Fitosterol | 85.8 mg | 42.9 mg |
| Fluor | 13.4 mg | 6.7 mg |
| Fosfor | 1078.55 mg | 539.28 mg |
| Fruktoza | 6.15 g | 3.07 g |
| Galaktyka | 3.45 g | 1.72 g |
| Glicyna | 85.6 g | 42.8 g |
| Glukoza | 7.45 g | 3.72 g |
| Glutamina | 204 g | 102 g |
| Histydyna | 51.35 g | 25.68 g |
| Hydroxyproliny | 3.4 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 202.7 µg | 101.35 µg |
| Inuliny | 0.8 g | 0.4 g |
| Izoleucyna | 85.6 g | 42.8 g |
| Jod | 5.4 µg | 2.7 µg |
| Karotyna Alpha | 343.4 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 1526.6 mg | 763.3 mg |
| Kcal | 773.45 kcal | 386.72 kcal |
| Kempesterol | 1.7 g | 0.85 g |
| Kj | 3235.75 kJ | 1617.88 kJ |
| Krzemionka | 3.4 mg | 1.7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 307.1 g | 153.55 g |
| Kwas cytrynowy | 1.36 mg | 0.68 mg |
| Kwas foliowy | 71.4 µg | 35.7 µg |
| Kwas glutaminowy | 500.68 g | 250.34 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 0.34 g | 0.17 g |
| Kwas oksalowy | 17 mg | 8.5 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 3.5 g |
| Kwasowość | 1.36 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.08 g | 4.04 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.76 g | 1.38 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.75 g | 2.87 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.97 g | 1.48 g |
| Laktoza | 3.5 g | 1.75 g |
| Leucyna | 137.1 g | 68.55 g |
| Lizyna | 136.52 g | 68.26 g |
| Luteina | 6 µg | 3 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 638.2 mg | 319.1 mg |
| Lykopenia | 8748.2 µg | 4374.1 µg |
| Magnez | 247.95 mg | 123.98 mg |
| Maltos | 3.7 g | 1.85 g |
| Mangan | 3.55 mg | 1.78 mg |
| Metionina | 34.25 g | 17.13 g |
| Miedź | 1.22 mg | 0.61 mg |
| Molybdenum | 28.4 µg | 14.2 µg |
| Nikel | 3.41 mg | 1.7 mg |
| Nitrogeny | 47.6 g | 23.8 g |
| Omega 3 | 0.26 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 2.67 g | 1.34 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 0.68 g |
| Phytoen | 10200 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 1020 µg | 510 µg |
| Polyols | 3.4 g | 1.7 g |
| Popiół | 7 g | 3.5 g |
| Potas | 2248.3 mg | 1124.15 mg |
| Prolina | 86.6 g | 43.3 g |
| Rafinacja | 0.3 g | 0.15 g |
| Sacharoza | 2.31 g | 1.16 g |
| Selen | 140.37 µg | 70.19 µg |
| Seryna | 102.8 g | 51.4 g |
| Siarka | 252.6 mg | 126.3 mg |
| Skrobia | 67.11 g | 33.56 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.12 g |
| Stigmasterol | 1.02 g | 0.51 g |
| Sód | 193.75 mg | 96.87 mg |
| Sól | 0.52 g | 0.26 g |
| Tauryn | 3.4 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 85.5 g | 42.75 g |
| Tryptofan | 34.2 g | 17.1 g |
| Tyrozyna | 68.4 g | 34.2 g |
| Tłuszcz | 15.11 g | 7.56 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.68 g | 0.34 g |
| Valina | 119.7 g | 59.85 g |
| Wapń | 123.75 mg | 61.87 mg |
| Witamina A | 366.3 µg | 183.15 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.05 mg | 0.53 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.3 µg | 3.15 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.31 mg | 0.66 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 44.47 mg | 22.24 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 62.78 mg | 31.39 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.73 mg | 2.37 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.3 mg | 1.15 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.4 mg | 1.7 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 68 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 59.65 µg | 29.83 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 91.05 mg | 45.53 mg |
| Witamina D | 6.88 µg | 3.44 µg |
| Witamina E | 5.79 mg | 2.9 mg |
| Witamina K | 38.37 µg | 19.19 µg |
| Woda | 649.3 g | 324.65 g |
| Węglowodany | 92.59 g | 46.29 g |
| Węglowodany, całkowite | 12.24 g | 6.12 g |
| Zeaxanthin | 3 µg | 1.5 µg |
| Żelazo | 8.03 mg | 4.02 mg |
