General • Easy
Truskawki z jogurtem (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Składniki - 2
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 7.85 g | 7.85 g |
| Białko | 6.45 g | 6.45 g |
| Białko zwierzęce | 6.45 g | 6.45 g |
| Bor | 15 mg | 15 mg |
| Błonnik | 5.1 g | 5.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2 g | 2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.6 g | 1.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 60 mg | 60 mg |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterol | 14 mg | 14 mg |
| Chrom | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Cobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 16.85 g | 16.85 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Fluor | 15 mg | 15 mg |
| Fosfor | 192.5 mg | 192.5 mg |
| Fruktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Glukoza | 4 g | 4 g |
| Index glikiemiczny | 110 µg | 110 µg |
| Jod | 17 µg | 17 µg |
| Kazeina | 5.25 g | 5.25 g |
| Kcal | 155.5 kcal | 155.5 kcal |
| Kj | 653.5 kJ | 653.5 kJ |
| Kwas cytrynowy | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Kwas foliowy | 48 µg | 48 µg |
| Kwas malinowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas oksalowy | 8 mg | 8 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.09 g | 1.09 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.99 g | 1.99 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.15 g | 2.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.57 g | 0.57 g |
| Laktoza | 7.05 g | 7.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 52 mg | 52 mg |
| Magnez | 45.5 mg | 45.5 mg |
| Mangan | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Miedź | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Molybdenum | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Nikel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 0.52 g | 0.52 g |
| Popiół | 1.85 g | 1.85 g |
| Potas | 491 mg | 491 mg |
| Sacharoza | 2.8 g | 2.8 g |
| Selen | 4.55 µg | 4.55 µg |
| Siarka | 45 mg | 45 mg |
| Skrobia | 0.08 g | 0.08 g |
| Sód | 62 mg | 62 mg |
| Sól | 0.17 g | 0.17 g |
| Tłuszcz | 3.8 g | 3.8 g |
| Wapń | 232 mg | 232 mg |
| Witamina A | 46 µg | 46 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.45 mg | 3.45 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 58.5 µg | 58.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 133.5 mg | 133.5 mg |
| Witamina D | 2.05 µg | 2.05 µg |
| Witamina E | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina K | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Woda | 313.15 g | 313.15 g |
| Węglowodany | 21.45 g | 21.45 g |
| Żelazo | 1.55 mg | 1.55 mg |
| β-Karoten | 30 µg | 30 µg |
