General • Easy
Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 13
Przygotowanie przepisu
1
Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.Teraz dodaj do sałatki pokrojone pomidory.
3
Na koniec zjedz banana.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 63 g | 63 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 71.5 g | 71.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17 µg | 17 µg |
| Beta-sitosterol | 17.35 mg | 17.35 mg |
| Betaina | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Białko | 22.02 g | 22.02 g |
| Białko | 1.53 g | 1.53 g |
| Białko zwierzęce | 9.84 g | 9.84 g |
| Bor | 30.17 mg | 30.17 mg |
| Błonnik | 13.18 g | 13.18 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.5 g | 8.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.62 g | 3.62 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Chlor | 166.41 mg | 166.41 mg |
| Chlor | 830.89 mg | 830.89 mg |
| Cholesterol | 47.08 mg | 47.08 mg |
| Chrom | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Cobalt | 1.88 µg | 1.88 µg |
| Cukier | 23.94 g | 23.94 g |
| Cukier dodany | 1.7 g | 1.7 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 3.64 mg | 3.64 mg |
| Cysteina | 11.5 g | 11.5 g |
| Fenyloalanina | 85.4 g | 85.4 g |
| Fitosterol | 31.9 mg | 31.9 mg |
| Fluor | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Fosfor | 373.88 mg | 373.88 mg |
| Fruktoza | 6.7 g | 6.7 g |
| Galaktyka | 1.7 g | 1.7 g |
| Glicyna | 51.5 g | 51.5 g |
| Glukoza | 7.29 g | 7.29 g |
| Glutamina | 132 g | 132 g |
| Histydyna | 43.5 g | 43.5 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 156.7 µg | 156.7 µg |
| Inuliny | 0.06 g | 0.06 g |
| Izoleucyna | 76.9 g | 76.9 g |
| Jod | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 790.1 mg | 790.1 mg |
| Kcal | 580.76 kcal | 580.76 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Kj | 2396.65 kJ | 2396.65 kJ |
| Krzemionka | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 171 g | 171 g |
| Kwas cytrynowy | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Kwas foliowy | 29.14 µg | 29.14 µg |
| Kwas glutaminowy | 278.2 g | 278.2 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 6.17 g | 6.17 g |
| Kwas oksalowy | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasowość | 0.68 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.95 g | 10.95 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.04 g | 8.04 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.54 g | 2.54 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.09 g | 3.09 g |
| Laktoza | 1.73 g | 1.73 g |
| Leucyna | 120 g | 120 g |
| Lignina | 0.27 g | 0.27 g |
| Lizyna | 115.6 g | 115.6 g |
| Luteina | 6 µg | 6 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 357.88 mg | 357.88 mg |
| Lykopenia | 4374.1 µg | 4374.1 µg |
| Magnez | 151.24 mg | 151.24 mg |
| Maltos | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Metionina | 26.4 g | 26.4 g |
| Miedź | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Molybdenum | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Nikel | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Nitrogeny | 35.8 g | 35.8 g |
| Omega 3 | 0.28 g | 0.28 g |
| Omega 6 | 2.66 g | 2.66 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 6.13 g | 6.13 g |
| Potas | 1350.75 mg | 1350.75 mg |
| Prolina | 51.5 g | 51.5 g |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Sacharoza | 5.27 g | 5.27 g |
| Selen | 27.86 µg | 27.86 µg |
| Seryna | 60 g | 60 g |
| Siarka | 38.4 mg | 38.4 mg |
| Skrobia | 40.55 g | 40.55 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 1604.36 mg | 1604.36 mg |
| Sól | 103.91 g | 103.91 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 73.1 g | 73.1 g |
| Tryptofan | 28.8 g | 28.8 g |
| Tyrozyna | 40 g | 40 g |
| Tłuszcz | 23.97 g | 23.97 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.34 g | 0.34 g |
| Valina | 104.9 g | 104.9 g |
| Wapń | 79.11 mg | 79.11 mg |
| Witamina A | 252.01 µg | 252.01 µg |
| Witamina ARE | 2.43 µg | 2.43 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.67 µg | 2.67 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.82 mg | 5.82 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.52 mg | 11.52 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 55.68 µg | 55.68 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 55.35 mg | 55.35 mg |
| Witamina D | 2.74 µg | 2.74 µg |
| Witamina D3 | 0.64 µg | 0.64 µg |
| Witamina E | 4.03 mg | 4.03 mg |
| Witamina K | 56.28 µg | 56.28 µg |
| Woda | 415.27 g | 415.27 g |
| Węglowodany | 74.47 g | 74.47 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.12 g | 6.12 g |
| Zeaxanthin | 3 µg | 3 µg |
| Żelazo | 4.99 mg | 4.99 mg |
| β-Karoten | 140.21 µg | 140.21 µg |
