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Sandwiches mit Schinken, Paprikasalat und Kräutermarinade
10 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Brotscheiben toasten und mit Butter leicht bestreichen und mit Schnittlauch bestreuen.
Schinken drauf legen und mit Gurken Belegen.
In eine Schüssel gebe die fein gehackte Zwiebel und würze diese mit Öl, Salz Pfeffer, Petersilie, Basilikum.
Zu den Salat geben jetzt noch die in Stücke geschnittene Paprika.
2
Zum Schluss noch eine Banane essen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 12.01 g | 12.01 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 12.02 g | 12.02 g |
| Asche | 4.6 g | 4.6 g |
| Aspartinsäure | 18.02 g | 18.02 g |
| Beta-Carotin | 128.81 µg | 128.81 µg |
| Beta-sitosterin | 7.45 mg | 7.45 mg |
| Betain | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Bor | 30.01 mg | 30.01 mg |
| Calcium | 65.23 mg | 65.23 mg |
| Campesterol | 0.02 g | 0.02 g |
| Capric Acid | 0.2 g | 0.2 g |
| Caprylic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Carotin Beta | 26.8 mg | 26.8 mg |
| Chlor | 95.1 mg | 95.1 mg |
| Chlorid | 84.31 mg | 84.31 mg |
| Cholesterin | 47.41 mg | 47.41 mg |
| Chromium | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cystein | 3 g | 3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.98 g | 10.98 g |
| Eisen | 4.71 mg | 4.71 mg |
| Eiweiß | 21.92 g | 21.92 g |
| Eiweiß | 0.14 g | 0.14 g |
| Faserlöslich | 4.18 g | 4.18 g |
| Faserunlöslich | 10.37 g | 10.37 g |
| Fett | 25.26 g | 25.26 g |
| Fett, gesamt | 1.1 g | 1.1 g |
| Fettsäuren Trans | 0.84 g | 0.84 g |
| Fitosterol | 20.36 mg | 20.36 mg |
| Fluorid | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Folate | 3.64 µg | 3.64 µg |
| Fructose | 8.89 g | 8.89 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.89 g | 8.89 g |
| Glicemyc Index | 93.45 µg | 93.45 µg |
| Glucose | 8.71 g | 8.71 g |
| Glutamin | 30.02 g | 30.02 g |
| Glutaminsäure | 30.03 g | 30.03 g |
| Glycin | 9.01 g | 9.01 g |
| Histidin | 18 g | 18 g |
| Inulin | 0.06 g | 0.06 g |
| Isoleucin | 34.41 g | 34.41 g |
| Jod | 1.64 µg | 1.64 µg |
| Kalium | 1232.33 mg | 1232.33 mg |
| Kieselsäure | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kobalt | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Kohlenhydrat | 79.21 g | 79.21 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.14 g | 0.14 g |
| Kupfer | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Laktose | 0.03 g | 0.03 g |
| Lauric Acid | 0.89 g | 0.89 g |
| Leucin | 52.01 g | 52.01 g |
| Lignin | 0.27 g | 0.27 g |
| Linolsäure | 0.51 g | 0.51 g |
| Lutein | 6 µg | 6 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 133.38 mg | 133.38 mg |
| Lysin | 47.61 g | 47.61 g |
| Magnesium | 132.73 mg | 132.73 mg |
| Malinsäure | 6 g | 6 g |
| Mangan | 2.61 mg | 2.61 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.88 g | 2.88 g |
| Methionin | 9.4 g | 9.4 g |
| Molybdän | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Myristic Acid | 0.5 g | 0.5 g |
| Natrium | 1107.88 mg | 1107.88 mg |
| Natron | 1.05 g | 1.05 g |
| Nickel | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Oleinsäure | 3.54 g | 3.54 g |
| Omega 3 | 0.28 g | 0.28 g |
| Omega 6 | 2.84 g | 2.84 g |
| Oxalsäure | 9 mg | 9 mg |
| Palmitic Acid | 0.93 g | 0.93 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.14 g | 0.14 g |
| Phenylalanin | 34.41 g | 34.41 g |
| Phosphor | 373.99 mg | 373.99 mg |
| Proline | 9.01 g | 9.01 g |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Saccharose | 5.35 g | 5.35 g |
| Salz | 102.68 g | 102.68 g |
| Schwefel | 18 mg | 18 mg |
| Selenium | 26.48 µg | 26.48 µg |
| Serine | 9.01 g | 9.01 g |
| Stearic Acid | 0.2 g | 0.2 g |
| Stickstoff | 12 g | 12 g |
| Stigmasterol | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 40.41 g | 40.41 g |
| Thrombonin | 30.61 g | 30.61 g |
| Tierische Eiweiße | 9.84 g | 9.84 g |
| Tryptophan | 11.8 g | 11.8 g |
| Tyrosin | 6 g | 6 g |
| Valin | 45.41 g | 45.41 g |
| Vitamin A | 370.99 µg | 370.99 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.97 µg | 0.97 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.99 mg | 5.99 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 147.03 µg | 147.03 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 267.45 mg | 267.45 mg |
| Vitamin D | 1.04 µg | 1.04 µg |
| Vitamin D3 | 0.64 µg | 0.64 µg |
| Vitamin E | 5.17 mg | 5.17 mg |
| Vitamin K | 52.26 µg | 52.26 µg |
| Wasser | 373.8 g | 373.8 g |
| Zeaxanthin | 3 µg | 3 µg |
| Zellulose | 15.27 g | 15.27 g |
| Zink | 3.05 mg | 3.05 mg |
| Zucker | 27.55 g | 27.55 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.03 g | 0.03 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.63 g | 0.63 g |