Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 1
Ryż z kremem ze świeżych pomidorów
19:00
380 kcal
B: 9g
T: 11.8g
W: 59.4g
Ryż z kremem ze świeżych pomidorów
27 kcal
B: 0.5g
T: 1.5g
W: 3.3g
25 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(4)
-
1
W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę.
Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę.
Całość smażyć ok. 2 - 4 minut.
-
2
Heat a teaspoon of olive oil in a pot and fry the onion.
Add the grated carrot and parsley.
Fry everything for about 2 - 4 minutes.
-
3
Next, scald the tomatoes, peel them, cut them into cubes, add them to the pot, add the rice, add a glass of water, and cook for 15 minutes.
-
4
Blend everything until smooth.
Season with fresh basil, oregano, freshly ground pepper and salt to taste.
Ingredients
Nutrient summary for this day
Kwasowość
0.7g
Alanina
51g
Alkoholu
1.7g
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Argentyna
59.5g
Popiół
3.6g
Kwas aspartyczny
153g
Beta-kryptoksantyna
17µg
Beta-glukany
0.5g
Beta-sitosterol
28.5mg
Bor
2.8mg
Wapń
169.5mg
Kempesterol
0.9g
Węglowodany
59.4g
Karotyna Alpha
171.7µg
Karotyna Beta
4988mg
Kazeina
0.9g
Chlor
3016.4mg
Chlor
165.3mg
Cholesterol
6.9mg
Chrom
1.8µg
Kwas cytrynowy
0.7mg
Cobalt
1.7µg
Białko
1.1g
Miedź
0.4mg
Cysteina
8.5g
Energia
6.1kJ
Tłuszcz
11.8g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.1g
Kwasy tłuszczowe trans
3.2g
Błonnik
11.4g
Błonnik nierozpuszczalne
7.1g
Błonnik rozpuszczalny
3.9g
Fluor
4.3mg
Kwas foliowy
78µg
Fruktoza
4.8g
Galaktyka
1.7g
Index glikiemiczny
131.2µg
Glukoza
6.1g
Kwas glutaminowy
248.3g
Glutamina
102g
Glicyna
42.5g
Histydyna
25.5g
Hydroxyproliny
1.7g
Nierozpuszczalne błonnik
1.2g
Inuliny
0.6g
Jod
4.6µg
Żelazo
3.3mg
Izoleucyna
42.6g
Kj
1537.4kJ
Kcal
361.5kcal
Laktoza
2.9g
Leucyna
68.2g
Lignina
0.2g
Kwas linolowy
1g
Luteina
17µg
Luteina + zeaxantyna
337.4mg
Lykopenia
4374.2µg
Lizyna
68.1g
Magnez
81.7mg
Kwas malinowy
0.2g
Maltos
1.7g
Mangan
1.3mg
Metionina
17.1g
Molybdenum
2.1µg
Nikel
2mg
Nitrogeny
23.8g
Kwas oleinowy
7g
Omega 3
0.2g
Omega 6
1.5g
Kwas oksalowy
35.9mg
Palmitic Acid
1.4g
Fenyloalanina
51.1g
Fosfor
189.5mg
Phytoen
5100µg
Phytofluen
510µg
Fitosterol
40.9mg
Polyols
1.7g
Potas
1194.1mg
Prolina
42.5g
Białko
9g
Białko zwierzęce
1.1g
Białko roślinne
0.2g
Kwas kwinowy
0g
Sól
5000.2g
Selen
4.7µg
Seryna
51g
Krzemionka
1.7mg
Sód
2041.5mg
Rozpuszczalny błonnik
0.6g
Skrobia
31g
Stearic Acid
0.2g
Stigmasterol
0.5g
Sacharoza
7.4g
Cukier
17.8g
Cukry alkoholowe
2.2g
Cukier dodany
1.7g
Siarka
85.3mg
Tauryn
1.7mg
Treonina
42.6g
Węglowodany, całkowite
12.2g
Tłuszcz, całkowity
0.5g
Białko
2g
Całkowity alkohol cukrowy
0.5g
Tryptofan
17g
Tyrozyna
34g
Valina
59.6g
Witamina A
1157.6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.4mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.9µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3mg
Witamina B3 (Niacyna)
3.7mg
Witamina B4 (Cholina)
16.6mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.7mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.9mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.4mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
49.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
78.1mg
Witamina D
2.4µg
Witamina D3
0.5µg
Witamina E
5.1mg
Witamina K
50.7µg
Woda
425.9g
Witamina B8 (Inosytol)
35mg
Zeaxanthin
8.5µg
Cynk
2.1mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.