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Rollrasen verlegen
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Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Gruppen
Rollrasen verlegen
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Hüftbreit vor der Rasenrolle stehen. Die Knie beugen, den Rücken gerade halten und die Rolle mit beiden Händen greifen.</li>
<li class="step-concentric"><strong>2. Ausführung:</strong> Aus den Beinen heraus aufstehen und die Rasenrolle an den Zielort tragen. Kontrolliert in die Knie gehen, um die Rolle abzulegen, und den Rollrasen passgenau ausrollen.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Niemals mit rundem Rücken heben. Den Rumpf stabil halten und gleichmäßig atmen (Ausatmung beim Anheben).</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
6%
Einfluss auf die Herzfrequenz
6%
Muskelbelastung
5%
Ermüdungsgrad
3%
Regenerationsrate
Kalorien-Benchmarking
Laufen
400 kcal
Radfahren
300 kcal
Schwimmen
500 kcal
Aktuelle Übung
262.5 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Kategorien
