Weitsprung: Techniken & Tipps für maximale Sprungweite | Diets Premium
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Weitsprung
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Weitsprung

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
advanced
Ausrüstung
None

Weitsprung

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i Instruktionen

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Anlauf:</strong> Präziser Steigerungslauf mit maximaler Geschwindigkeit kurz vor dem Absprungbalken.</li>

<li class="step-execution"><strong>2. Absprung:</strong> Auf den Balken treffen, explosiv abdrücken und mit kräftigem Schwungbeineinsatz in die Flugphase übergehen.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Landung:</strong> Beide Fersen weit nach vorne strecken und bei Bodenkontakt die Knie beugen, um nach vorne abzurollen.</li>

</ol>

Physiologische Auswirkungen

7%
Einfluss auf die Herzfrequenz
8%
Muskelbelastung
7%
Ermüdungsgrad
6%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 490 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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