Lebensmitteleinkäufe treppauf tragen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Lebensmitteleinkäufe treppauf tragen
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list"><li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Greifen Sie die Einkaufstüten gleichmäßig mit beiden Händen, um das Gewicht auf beide Körperseiten zu verteilen. Stehen Sie aufrecht am Fuß der Treppe,spannen Sie den Rumpf an und ziehen Sie die Schulterblätter zurück.</li><li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Treten Sie mit dem gesamten Fuß auf die erste Stufe und drücken Sie sich über die Ferse nach oben, um den Körper durch den Einsatz von Oberschenkeln und Gesäß anzuheben. Halten Sie den Oberkörper aufrecht und vermeiden Sie ein starkes Vornüberbeugen.</li><li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Atmen Sie gleichmäßig (Einatmen in der Vorbereitung, Ausatmen beim Aufsteigen). Halten Sie den Rumpf stabil, um die Lenden- und Brustwirbelsäule vor Überlastung zu schützen.</li></ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verknüpfte Kategorien dieser Übung
Sport
70 Übungen
Gartenarbeit
50 Übungen
Aktivitäten zu Hause
47 Übungen
Wasser Aktivität
47 Übungen
Reparatur zu Hause
34 Übungen
Konditionsübungen
22 Übungen
Ein Musikinstrument spielen
20 Übungen
Radfahren
17 Übungen
Laufen
11 Übungen
Selbstpflege
7 Übungen
Transport
6 Übungen
Inaktivität ruhig/leicht
4 Übungen
Sexuelle Aktivität
3 Übungen
Winteraktivitäten
3 Übungen
