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Bouldern (Klettern in Absprunghöhe)
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Bouldern (Klettern in Absprunghöhe)

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
advanced
Ausrüstung
None

Bouldern (Klettern in Absprunghöhe)

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i Instruktionen

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Routenlese:</strong> Den Boulder von unten studieren und Sturzbereich überprüfen.</li>

<li class="step-execution"><strong>2. Kletterphase:</strong> Vom Startgriff aus mit maximaler Körperspannung und präziser Beinarbeit (Hooks) die Züge klettern.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Landung:</strong> Kontrolliert beidbeinig auf die Matte abspringen und über den Rücken abrollen; Hände nicht auf den Boden abstützen.</li>

</ol>

Physiologische Auswirkungen

7%
Einfluss auf die Herzfrequenz
9%
Muskelbelastung
8%
Ermüdungsgrad
7%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 560 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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