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Bootstrumpf abkratzen und streichen (Segelboot / Motorboot)
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Bootstrumpf abkratzen und streichen (Segelboot / Motorboot)

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
None
Gruppen
home_repair
physical_activity

Bootstrumpf abkratzen und streichen (Segelboot / Motorboot)

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Atemschutzmaske und Schutzbrille anlegen, unter dem aufgebockten Rumpf Position beziehen.
  2. 2. Ausführung: Schaber beidhändig mit starkem Druck führen, Altanstrich abtragen und Antifouling rollen.
  3. 3. Atmung und Sicherheit: Ruhig durch die Filtermaske atmen; Nacken und Schultern regelmäßig lockern.

Physiologische Auswirkungen

5%
Einfluss auf die Herzfrequenz
6%
Muskelbelastung
5%
Ermüdungsgrad
4%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 236.25 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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