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Intensive Hausarbeiten (kraftvoller Aufwand)
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Intensive Hausarbeiten (kraftvoller Aufwand)

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
Gruppen
home_activities
vigorous_effort vigorous

Intensive Hausarbeiten (kraftvoller Aufwand)

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Organisieren Sie den Wohnbereich und die notwendigen Reinigungsutensilien bei aufrecht gehaltener Körperhaltung.
  2. 2. Ausführung: Führen Sie Aufgaben aus, die kontinuierliche Bewegung, Bücken, Strecken und zügiges Gehen im Haus erfordern.
  3. 3. Atmung und Sicherheit: Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und sicheres Heben von Gegenständen (aus den Beinen, nicht aus dem Rücken).

Physiologische Auswirkungen

5%
Einfluss auf die Herzfrequenz
4%
Muskelbelastung
4%
Ermüdungsgrad
2%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 225.75 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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