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General • Easy

Brötchen mit Gouda und Trauben, Joghurt mit Walnüssen

5 min
1 / Portion
Enthält Allergene
Weizen Gluten Soja Milch Sesam Schalenfrüchte Ei Tomate Salicylate Histamin Lab Penicillium roqueforti Kiwi Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Traube Sulfite Leinsamen Laktose Zitrusfrüchte Vitamin C (Ascorbinsäure) Zimt

Rezept Zubereitungsschritte

1

Das Brötchen aufschneiden und beide Seiten toasten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen und zusammenklappen.

2

Kiwi in Scheiben schneiden, Weintrauben halbieren. Leinsamen und Walnuss trocken auf der Pfanne anrösten.

Das Obst mit den Nüssen und Joghurt mit Zitronensaft vermischen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.02 g 0.02 g
Alkohol 0.78 g 0.78 g
Alpha-Linolensäure 1.14 g 1.14 g
Arginin 0.2 g 0.2 g
Asche 4.38 g 4.38 g
Aspartinsäure 0.06 g 0.06 g
Beta-Carotin 38 µg 38 µg
Beta-Cryptoxanthin 57.98 µg 57.98 µg
Beta-glucan 0.04 g 0.04 g
Beta-sitosterin 4.52 mg 4.52 mg
Bor 0.21 mg 0.21 mg
Calcium 522.98 mg 522.98 mg
Carotin Beta 526.61 mg 526.61 mg
Chlor 277.2 mg 277.2 mg
Chlorid 4.11 mg 4.11 mg
Cholesterin 35.53 mg 35.53 mg
Cholin 0.24 mg 0.24 mg
Chromium 0.81 µg 0.81 µg
Cystein 0.01 g 0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.49 g 6.49 g
Eisen 3.79 mg 3.79 mg
Eiweiß 37.61 g 37.61 g
Eiweiß 8.57 g 8.57 g
Faserlöslich 2.01 g 2.01 g
Faserunlöslich 3.72 g 3.72 g
Fett 23.64 g 23.64 g
Fett, gesamt 8.23 g 8.23 g
Fettsäuren Trans 1.99 g 1.99 g
Fitosterol 11.82 mg 11.82 mg
Fluorid 0.85 mg 0.85 mg
Folate 20.81 µg 20.81 µg
Fructose 12.23 g 12.23 g
Gesättigte Fettsäuren 11.05 g 11.05 g
Glicemyc Index 85.25 µg 85.25 µg
Glucose 10.91 g 10.91 g
Glutamin 0.2 g 0.2 g
Glutaminsäure 0.28 g 0.28 g
Glycin 0.03 g 0.03 g
Histidin 0.01 g 0.01 g
Isoleucin 0.03 g 0.03 g
Jod 0.86 µg 0.86 µg
Kalium 1144.97 mg 1144.97 mg
Kieselsäure 0.08 mg 0.08 mg
Kobalt 0.8 µg 0.8 µg
Kohlenhydrat 84.66 g 84.66 g
Kohlenhydrate, gesamt 11.9 g 11.9 g
Kupfer 0.31 mg 0.31 mg
Laktose 6.03 g 6.03 g
Leucin 0.05 g 0.05 g
Lignin 0.43 g 0.43 g
Linolsäure 0.3 g 0.3 g
Lutein + zeaxanthin 99.26 mg 99.26 mg
Lycopin 3.3 µg 3.3 µg
Lysin 0.01 g 0.01 g
Magnesium 119.35 mg 119.35 mg
Malinsäure 0.5 g 0.5 g
Mangan 0.65 mg 0.65 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.6 g 4.6 g
Methionin 0.01 g 0.01 g
Molybdän 0.81 µg 0.81 µg
Natrium 670.91 mg 670.91 mg
Natron 0.26 g 0.26 g
Nickel 0.85 mg 0.85 mg
Oleinsäure 0.38 g 0.38 g
Omega 3 1.56 g 1.56 g
Omega 6 2.32 g 2.32 g
Oxalsäure 0.09 mg 0.09 mg
Palmitic Acid 0.16 g 0.16 g
Pantothenic acid 0.14 mg 0.14 mg
Pflanzliche Eiweiße 0.91 g 0.91 g
Phenylalanin 0.02 g 0.02 g
Phosphor 535.5 mg 535.5 mg
Proline 0.02 g 0.02 g
Quininsäure 0.3 g 0.3 g
Saccharose 1.25 g 1.25 g
Salz 3.17 g 3.17 g
Schwefel 0.8 mg 0.8 mg
Selenium 27.24 µg 27.24 µg
Serine 0.03 g 0.03 g
Stearic Acid 0.03 g 0.03 g
Stärke 0.15 g 0.15 g
Säure 0.15 g 0.15 g
Theobromin 0.75 mg 0.75 mg
Thrombonin 0.02 g 0.02 g
Tierische Eiweiße 7.03 g 7.03 g
Tryptophan 0.01 g 0.01 g
Tyrosin 0.01 g 0.01 g
Valin 0.03 g 0.03 g
Vitamin A 204.55 µg 204.55 µg
Vitamin ARE 51.3 µg 51.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.5 mg 0.5 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 2.97 µg 2.97 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.93 mg 0.93 mg
Vitamin B3 (Niacin) 3.67 mg 3.67 mg
Vitamin B4 (Cholin) 9.84 mg 9.84 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.04 mg 1.04 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.53 mg 0.53 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.23 mg 0.23 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 42.13 µg 42.13 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 57.92 mg 57.92 mg
Vitamin D 0.94 µg 0.94 µg
Vitamin D3 0.84 µg 0.84 µg
Vitamin E 1.83 mg 1.83 mg
Vitamin K 49.69 µg 49.69 µg
Wasser 307.93 g 307.93 g
Zellulose 12.5 g 12.5 g
Zink 2.91 mg 2.91 mg
Zitronensäure 0.95 mg 0.95 mg
Zucker 34 g 34 g
Zucker hinzugefügt 0.84 g 0.84 g
Zuckeralkohole insgesamt 0.03 g 0.03 g