1 zdjęcie
1074
Mini cukiniowe śniadanie
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Śniadanie
Cukinia
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
20 min |
Ilość porcji
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
11.67 zł |
Koszt jednej porcji
|
5.83 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
12 |
Ilość kalorii
|
204 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
102 kcal |
Ilość białka na porcję
|
8g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
5g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
6g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
20 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 0.7g
6 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
B: 3.6g
T: 4.5g
W: 0.3g
56 kcal
B: 2.6g
T: 0.3g
W: 0g
13 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
2 kcal
0.5 Łyżeczka
(0.5 Łyżeczka (0.5 g))
•
1
kcal
•
0.02 zł
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Mini cukiniowe śniadanie
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
5,36 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
5,36 zł
100 kcal
5,27 zł
20 g białko
13,28 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
5,36 zł | 5,36 zł | 10,72 zł | 21,44 zł | |
|
Lidl
+2%
|
5,48 zł | 5,48 zł | 10,96 zł | 21,92 zł | |
|
Aldi
+3%
|
5,54 zł | 5,54 zł | 11,08 zł | 22,16 zł | |
|
Dino
+4%
|
5,60 zł | 5,60 zł | 11,20 zł | 22,40 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
5,83 zł | 5,83 zł | 11,66 zł | 23,32 zł | |
|
Auchan
+7%
|
5,71 zł | 5,71 zł | 11,42 zł | 22,84 zł | |
|
Netto
+6%
|
5,66 zł | 5,66 zł | 11,32 zł | 22,64 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
6,18 zł | 6,18 zł | 12,36 zł | 24,72 zł | |
|
Żabka
+28%
|
6,88 zł | 6,88 zł | 13,76 zł | 27,52 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Cukinia myjemy, kroimy w plastry o grubość 1 cm, układamy na blasze (papier do pieczenia) i smarujemy pomidorami z puszki.
3
Czereśniowe pomidory i paprykę myjemy i kroimy na małe kawałki.
Pieczarki myjemy i kroimy w paski.
Odcedź mozzarellę i pokrój ją na małe kawałki.
Plasterki salami i piersi z indyka pokroić na kawałki.
4
Na cukinię posyp wszystkie składniki i dopraw do smaku oregano, solą, pieprzem i bazylią. Piec w piekarniku przez 20 minut.
Zawiera alergeny
25
Mięso
Siarczyny
Musztarda
Cukinia
Pomidor
Salicylany
Histamina
Zespół lateks-owoce
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Grzyby
Mleko
Mięso
Siarczyny
Musztarda
Seler
Pszenica
Soja
Drób
Azotyny
Szynka
Zespół bylica-seler-przyprawy
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Iodine
Czarny pieprz
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
102
kcal
Białko
8.1g
Tłuszcze
5.3g
Węglowodany
5.6g
Bio-Analiza
Przepis
Mini cukiniowe śniadanie
102 kcal
B: 8.1g
T: 5.3g
W: 5.6g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 97 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.01
g
Składnik
Alkoholu
1.01
g
Składnik
Argentyna
0.01
g
Składnik
Azotan
10
mg
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.5
µg
Składnik
16% RDA
Białko
8.07
g
Składnik
Białko roślinne
0.36
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.3
g
Składnik
Bor
10.02
mg
Składnik
10% RDA
Błonnik
2.42
g
Składnik
Błonnik
0.18
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.48
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.84
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.16
g
Składnik
Chlor
855.93
mg
Składnik
Chlor
534.25
mg
Składnik
Cholesterol
22.98
mg
Składnik
Chrom
0.52
µg
Składnik
Cobalt
0.11
µg
Składnik
7% RDA
Cukier
3.32
g
Składnik
Cukier dodany
1.01
g
Składnik
11% RDA
Cynk
1.1
mg
Składnik
Energia
14.43
kJ
Składnik
Erytrytol
0.01
g
Składnik
Fitosterol
0.25
mg
Składnik
Fluor
0.07
mg
Składnik
19% RDA
Fosfor
129.22
mg
Składnik
Fruktoza
1.46
g
Składnik
Galaktyka
0.1
g
Składnik
Glicyna
0.01
g
Składnik
Glukoza
1.56
g
Składnik
1% RDA
Jod
0.75
µg
Składnik
Karotyna Beta
37.92
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
0.01
g
Składnik
Kwas cytrynowy
300
mg
Składnik
Kwas foliowy
19.55
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.01
g
Składnik
Kwas malinowy
50
g
Składnik
Kwas oksalowy
5.63
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.93
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.32
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.69
g
Składnik
Laktoza
1.01
g
Składnik
Leucyna
0.01
g
Składnik
Lignina
0.06
g
Składnik
Lizyna
0.01
g
Składnik
Luteina
19.5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
127.44
mg
Składnik
Lykopenia
22.17
µg
Składnik
6% RDA
Magnez
22.79
mg
Składnik
Maltos
1.01
g
Składnik
Mangan
0.17
mg
Składnik
Miedź
0.2
mg
Składnik
Molybdenum
1.56
µg
Składnik
Natron
234
g
Składnik
Omega 3
0.07
g
Składnik
Omega 6
0.63
g
Składnik
Phytoen
2.95
µg
Składnik
Phytofluen
2.3
µg
Składnik
Popiół
1.77
g
Składnik
24% RDA
Potas
475.92
mg
Składnik
Retinol
0.75
µg
Składnik
Sacharoza
0.15
g
Składnik
14% RDA
Selen
7.71
µg
Składnik
Siarka
43.43
mg
Składnik
Skrobia
0.38
g
Składnik
Sorbitol
0.01
g
Składnik
26% RDA
Sód
513.31
mg
Składnik
Sól
500.85
g
Składnik
8% RDA
Tłuszcz
5.26
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.11
g
Składnik
Valina
0.01
g
Składnik
4% RDA
Wapń
29.14
mg
Składnik
22% RDA
Witamina A
172.83
µg
Składnik
Witamina ARE
0.75
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.54
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.26
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
4.37
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.23
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.54
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.28
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.27
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2.6
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
25.67
mg
Składnik
5% RDA
Witamina D
0.77
µg
Składnik
Witamina D3
0.02
µg
Składnik
12% RDA
Witamina E
1.4
mg
Składnik
91% RDA
Witamina K
68.18
µg
Składnik
Woda
136.92
g
Składnik
2% RDA
Węglowodany
5.55
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.35
g
Składnik
Xylitol
0.01
g
Składnik
9% RDA
Żelazo
1.3
mg
Składnik
β-Karoten
2.75
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkoholu | - | 1.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Azotan | - | 10 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.5 µg | - |
| Białko | - | 8.07 g | 16% |
| Białko roślinne | - | 0.36 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.3 g | - |
| Bor | - | 10.02 mg | - |
| Błonnik | - | 2.42 g | 10% |
| Błonnik | - | 0.18 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.48 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.84 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.16 g | - |
| Chlor | - | 855.93 mg | - |
| Chlor | - | 534.25 mg | - |
| Cholesterol | - | 22.98 mg | - |
| Chrom | - | 0.52 µg | - |
| Cobalt | - | 0.11 µg | - |
| Cukier | - | 3.32 g | 7% |
| Cukier dodany | - | 1.01 g | - |
| Cynk | - | 1.1 mg | 11% |
| Energia | - | 14.43 kJ | - |
| Erytrytol | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 0.25 mg | - |
| Fluor | - | 0.07 mg | - |
| Fosfor | - | 129.22 mg | 19% |
| Fruktoza | - | 1.46 g | - |
| Galaktyka | - | 0.1 g | - |
| Glicyna | - | 0.01 g | - |
| Glukoza | - | 1.56 g | - |
| Jod | - | 0.75 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 37.92 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 300 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 19.55 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas malinowy | - | 50 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.63 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.69 g | - |
| Laktoza | - | 1.01 g | - |
| Leucyna | - | 0.01 g | - |
| Lignina | - | 0.06 g | - |
| Lizyna | - | 0.01 g | - |
| Luteina | - | 19.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 127.44 mg | - |
| Lykopenia | - | 22.17 µg | - |
| Magnez | - | 22.79 mg | 6% |
| Maltos | - | 1.01 g | - |
| Mangan | - | 0.17 mg | - |
| Miedź | - | 0.2 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.56 µg | - |
| Natron | - | 234 g | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 0.63 g | - |
| Phytoen | - | 2.95 µg | - |
| Phytofluen | - | 2.3 µg | - |
| Popiół | - | 1.77 g | - |
| Potas | - | 475.92 mg | 24% |
| Retinol | - | 0.75 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.15 g | - |
| Selen | - | 7.71 µg | 14% |
| Siarka | - | 43.43 mg | - |
| Skrobia | - | 0.38 g | - |
| Sorbitol | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 513.31 mg | 26% |
| Sól | - | 500.85 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.26 g | 8% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.11 g | - |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 29.14 mg | 4% |
| Witamina A | - | 172.83 µg | 22% |
| Witamina ARE | - | 0.75 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.54 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.37 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 25.67 mg | - |
| Witamina D | - | 0.77 µg | 5% |
| Witamina D3 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 1.4 mg | 12% |
| Witamina K | - | 68.18 µg | 91% |
| Woda | - | 136.92 g | - |
| Węglowodany | - | 5.55 g | 2% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.35 g | - |
| Xylitol | - | 0.01 g | - |
| Żelazo | - | 1.3 mg | 9% |
| β-Karoten | - | 2.75 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 2.1) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 95 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
2.1
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
95
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (8.1 g), tłuszczów (5.3 g) oraz błonnika (2.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
3.2 g
Cukry proste: 1.2 g
Błonnik spowalniający: 2.4 g
