Musztarda – charakterystyka, składniki odżywcze oraz domowy przepis na przygotowanie tradycyjnej przysmaku
Alicja Kowalska
2026-03-20
3 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
200
Musztarda stanowi nieodłączny element wielu kuchni na całym świecie, często goszcząc na stole jako wszechstronny dodatek do dań – od kanapek po wykwintne potrawy mięsne. Jej pikantny smak i aromat czynią ją niezastąpioną szczególnie podczas letnich spotkań przy grillu. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej właściwościom odżywczym musztardy, jej różnorodnym odmianom oraz temu, jak w prosty sposób przygotować ją samodzielnie w domowych warunkach, zachowując pełnię walorów smakowych i zdrowotnych.
Musztarda
Musztarda ceniona jest przede wszystkim za jej charakterystyczny smak, dlatego dodaje się ją do innych dań.. Jej głównym składnikiem są nasiona gorczycy, a resztę stanowi ocet, sól oraz woda.. Na sklepowych półkach znaleźć można bez trudu różnorodne rodzaje tego przysmaku.. Spowodowane jest to użyciem różnych rodzajów ziaren gorczycy, a także występowaniem dodatków, takich jak miód, chrzan czy imbir.. Niestety większość z tych dostępnych w marketach musztard ma w składzie niepożądane substancje dodatkowe, które są zbędne i jedynie pogarszają wartość odżywczą produktu.. Właśnie z tego względu, wybierając dany surowiec dla siebie, należy zwrócić uwagę na jego skład i wybrać najlepszy, a więc taki, który zawiera jak najmniej konserwantów i środków chemicznych, a cukier (jeśli jest obecny) na najlepiej 5.. lub dalszej pozycji. Oczywiście w niezwykle prosty sposób można ją też wykonać samodzielnie.. W tym celu wystarczy 6 łyżek ziaren gorczycy zmielić i wymieszać dokładnie z 3 łyżkami wody, łyżką octu winnego i ½ łyżeczki soli.. Tak przygotowaną przekłada się do słoiczków, szczelnie zamyka i przechowuje w lodówce przez 1 – 2 miesiące.
Musztarda – właściwości
Ze względu na skład musztardy bez wątpienia można stwierdzić, że dostarcza ona wielu właściwości zdrowotnych.. Można jej przypisać m.. in. Korzystny wpływ na układ pokarmowy, gdyż zapobiega niestrawności i usprawnia trawienie.. Dodatkowo charakteryzuje się działaniem oczyszczającym i antybakteryjnym.. Z uwagi na obecność witamin z grupy B, a także żelaza, wapnia czy magnezu, cechuje się funkcją stymulującą układ krążenia, a nawet aktywność mózgu.. A sam pitagoras twierdził że „Musztarda wyostrza umysł”.. Ponadto jej spożycie wspomaga pracę układu immunologicznego, układu nerwowego oraz wątroby.. Świetnie nadaje się dla osób dbających o sylwetkę, gdyż jej łyżka stołowa dostarcza jedynie 18 kilokalorii.. Odnotowano, że musztarda zapobiega wystąpieniu miażdżycy i chorób serca, a także obniża stężenie cholesterolu.. Składniki aktywne wykazują działanie żółciopędne poprzez pobudzenie wątroby, trzustki oraz żołądka.
Czy musztarda jest zdrowa?
Zagadnienie zdrowotności musztardy jest trudne do ocenienia.. Oczywiście musztarda przygotowana samodzielnie w domu czy też zakupiona w sklepie, lecz składająca się z naturalnych składników, bez zbędnych dodatków, bez wątpienia jest zalecana do spożycia i dostarcza wielu substancji odżywczych, a także wykazuje właściwości zdrowotne.. Wynikają one głównie z obecności gorczycy.. Niestety produkty z wadliwym składem, pełne chemikaliów czy dużych ilości cukru, dostarczają zbędnych kalorii i mogą wpłynąć na rozwój innych przypadłości, np.. cukrzycy. Podsumowując, musztarda jest produktem, którym bez wątpienia warto urozmaicać potrawy, nadając im charakterystycznego smaku.. Dobrze jest zwrócić uwagę na skład wybieranego przez nas surowca, by zawierał on wyłącznie niezbędne składniki, a nie szereg niepotrzebnych dodatków.. Pamiętajmy, że zawsze możemy przygotować własną musztardę, wówczas będziemy pewni jej składu i właściwości.
Tagi
