Główne atrybuty jogurtu naturalnego
Tomasz Jankowski
2026-03-22
1 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
2180
Produkty mleczne i mleko stanowią kluczową część naszej codziennej diety. Powinny być spożywane dwa lub trzy razy dziennie. Jogurt naturalny również należy do tej grupy produktów. Spojrzymy na najważniejsze cechy, które on posiada.
Płatki owsiane z orzechami i granatem
– orzechy włoskie 15 g (1 łyżka), – jogurt naturalny 250 g (12, 5 łyżek), – granat 100 g (1 sztuka), – płatki owsiane górskie 30 g (3 łyżki). Czas przygotowania: 5 minut Płatki owsiane zalej wrzątkiem. Odstaw na pięć minut, aby napęczniały. Wymieszaj składniki razem.
Wartość odżywcza:
– energia 446 kcal,
– białko 16, 7 g,
– tłuszcze 19, 4 g,
– węglowodany 47, 9 g,
– błonnik 7 g.
Zielony napój z imbirem
– cytryna 40 g (0,5 sztuki), – jogurt naturalny 150 g (7,5 łyżek), – otręby owsiane 14 g (2 łyżki), – płatki owsiane 40 g (4 łyżki), – ogórki 70 g (1,75 sztuki), – szpinak 70 g (ok. 3 garści), – imbir 5 g (1 plasterek). Czas przygotowania: 5 minut. Przygotuj napój przez zmiksowanie wszystkich składników. Wartość odżywcza: – energia 319,6 kcal, – białko 15,3 g, – tłuszcze 8,6 g, – węglowodany 46,5 g, – błonnik 7,6 g.
