Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 3
Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado
19:00
480 kcal
B: 14.6g
T: 20.7g
W: 58.8g
Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado
10 kcal
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 1.8g
5 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(2)
-
1
Ogórka, kiwi i awokado obieramy ze skóry a selera z włókien. Wszystkie składniki miksujemy.
-
2
Peel the cucumber, kiwi and avocado and the celery from the fibers. Mix all the ingredients.
Ingredients
Nutrient summary for this day
Alanina
0.2g
Alkoholu
1g
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Argentyna
0.2g
Popiół
5g
Kwas aspartyczny
0.1g
Beta-kryptoksantyna
11.3µg
Beta-glukany
0.9g
β-Karoten
1766.5µg
Beta-sitosterol
55.2mg
Betaina
0.4mg
Bor
20.4mg
Wapń
381.8mg
Kalorie
5.8kcal
Kempesterol
0.3g
Węglowodany
58.8g
Karotyna Beta
25.1mg
Chlor
369.2mg
Chlor
8mg
Cholesterol
35.5mg
Chrom
3.5µg
Kwas cytrynowy
3.2mg
Cobalt
1.3µg
Białko
0.4g
Miedź
0.6mg
Cysty
0.1g
Błonnik
0.6g
Energia
24kJ
Tłuszcz
20.7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.5g
Kwasy tłuszczowe trans
3.8g
Błonnik
11.5g
Błonnik nierozpuszczalne
7.7g
Błonnik rozpuszczalny
3g
Fluor
7.9mg
Kwas foliowy
67.3µg
Fruktoza
10.2g
Galaktyka
1.2g
Index glikiemiczny
87.8µg
Glukoza
6.1g
Kwas glutaminowy
0.7g
Glutamina
0.1g
Glicyna
0.1g
Histydyna
0.1g
Nierozpuszczalne błonnik
0.4g
Inuliny
0.2g
Jod
38.2µg
Żelazo
3.1mg
Izoleucyna
0.1g
Kj
1919.9kJ
Kcal
458.9kcal
Laktoza
12.7g
Leucyna
0.2g
Kwas linolowy
0.1g
Luteina
9µg
Luteina + zeaxantyna
3132.8mg
Lizyna
0.2g
Magnez
121.5mg
Kwas malinowy
25.6g
Maltos
1g
Mangan
1.3mg
Metionina
0.1g
Molybdenum
7.9µg
Nikel
1mg
Azotan
70mg
Nitrogeny
0.1g
Kwas oleinowy
0g
Omega 3
0.3g
Omega 6
2.1g
Kwas oksalowy
265.6mg
Palmitic Acid
0g
Kwas pantotenowy
0.1mg
Fenyloalanina
0.2g
Fosfor
399.7mg
Fitosterol
63.7mg
Potas
1496.4mg
Prolina
0.2g
Białko
14.6g
Białko zwierzęce
0.3g
Białko roślinne
0.7g
Kwas kwinowy
5.4g
Sól
0.4g
Selen
4.8µg
Seryna
0.2g
Krzemionka
11.4mg
Cukry proste
0.1g
Sód
160.8mg
Rozpuszczalny błonnik
0.2g
Sorbitol
1g
Skrobia
11.9g
Stearic Acid
1g
Stigmasterol
0.3g
Sacharoza
4.2g
Cukier
30.6g
Cukry alkoholowe
0.3g
Cukier dodany
1.7g
Siarka
45.3mg
Tauryn
0.3mg
Teobromina
1mg
Treonina
0.1g
Węglowodany, całkowite
11.2g
Tłuszcz, całkowity
0.5g
Białko
1.4g
Całkowity alkohol cukrowy
2g
Tryptofan
0g
Tyrozyna
0.1g
Valina
0.2g
Witamina A
307.2µg
Witamina ARE
51µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.3mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.8µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.7mg
Witamina B3 (Niacyna)
2.7mg
Witamina B4 (Cholina)
23.9mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.4mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6mg
Witamina B7 (Biotyna)
3.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
146.4µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
78.8mg
Witamina D
3.2µg
Witamina D3
0.8µg
Witamina E
3.4mg
Witamina K
195.4µg
Woda
562.6g
Cynk
2.5mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.