Forstwirtschaft: Holzhacken mit der Axt (1,25 kg), zügiges Tempo (35 Schläge/Min.), kräftiger Aufwand
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
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15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
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Level
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advanced |
Ausrüstung
|
None |
Forstwirtschaft: Holzhacken mit der Axt (1,25 kg), zügiges Tempo (35 Schläge/Min.), kräftiger Aufwand
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stabiler, breiter Stand vor dem Hackklotz. Knie beugen, Axtgriff mit beiden Händen fest umschließen.</li>
<li class="step-eccentric"><strong>2. Ausführung:</strong> Axt zügig über Kopf führen und mit Kraft aus Rumpf, Gesäß und Armen nach unten schlagen. Den Rückstoß für einen flüssigen Übergang in die nächste Ausholbewegung nutzen (35 Schläge/Minute).</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Beim Aufprall energisch ausatmen. Schutzbrille und Schutzkleidung tragen, um Splitterverletzungen vorzubeugen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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