Racquetball (Wettkampfspiel)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Racquetball (Wettkampfspiel)
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie eine aktive, leicht gebeugte Haltung in der Mitte des Courts ein. Halten Sie den Schläger mit neutralem Griff und seien Sie bereit, in jede Richtung zu sprinten.
- 2. Ausführung: Bewegen Sie sich dynamisch auf dem Court mit Sidesteps und Sprints. Führen Sie beim Schlag eine Rumpfrotation und einen kurzen Rückschwung aus, um den Ball präzise gegen die Stirnwand zu schlagen.
- 3. Sicherheitshinweise: Tragen Sie immer eine zugelassene Schutzbrille. Achten Sie auf ausreichende Hydration und wärmen Sie Sprung- und Schultergelenke gründlich auf, um Verletzungen durch abrupte Bewegungen vorzubeugen.
Physiologische Auswirkungen
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